通过饮食瘦身，后期恢复正常饮食会反弹吗？

Question

如题所述

Answer 1

会反弹。

饮食减肥法
调查显示，当体重身高指数值大于20.5时，普通中国女性就感觉自己胖了，开始出现减肥的意愿和行为。
不吃主食、不吃早餐、绝食减肥、保鲜膜减肥法是目前常见的减肥误区。
不吃主食，控制碳水化合物的摄入，实际上只是解决吃的欲望，但是对身体的损害是非常大的，因为没有碳水化合物，身体营养处于极端不平衡的状态；不吃早餐，以为少吃一顿相当于减肥。但其实上午工作、消耗大，会造成中午摄入热量更多。通过阶段性断食，只喝水、吃维生素，短时间内体重下降，但后期会导致厌食症、暴食症，造成内分泌紊乱；目前还有人通过在身体局部使用减肥霜+保鲜膜裹住做运动，这其实是在蒙骗自己，因为减下去的是身体的水分，补水 之后又会回来，容易反弹，并且对皮肤伤害多。
饮食营养干预是预防肥胖、减肥瘦身的基础，减重膳食构成的基本原则应是，低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物；纤系等减脂植物的合理搭配；增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少控制每日摄入的总能量；使用减肥纤系等食品，既可以满足人体对营养素的需要，又要使能量的摄入低于机体的能量消耗，让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。

饱腹减肥法

很多人认为，只要节食就能减肥，其实不然。因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定摄入的热量就多，吃得少不一定摄入的热量就少。比如，吃35克馒头与70克甜薯、120克土豆所获热量是一样的。这就提示我们，减肥者在选择食物时，只要进食体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又不长胖。
各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低，如欲获得同样减肥效果，吃两份此类蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。若要选择藕、芋头之类，则只吃半份就够了。在水果中，西瓜的减肥作用最大。吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种，所获得的热量与吃750克西瓜是一样的。干果的热量远比鲜果高。因此饮食减肥者不宜吃过多杏干或葡萄干等干果。
多吃鱼类比肉类，特别是熟肉类对减肥更有益。吃120克鱼和50克瘦肉或25克香肠所获得的热量同样多。从减肥角度看，鱼肉类的排列顺序是：鱼肉优于鸡肉，鸡肉优于牛肉、羊肉。营养学家对肉类的评价是：四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿。
豆类的热量最低，因此，豆制品是减肥者的首选食物。把豆制品当成零食来取代苹果亦是一种好办法。

Answer 2

会反弹，我同事就是，每天只吃早饭，白天吃点零食，晚上不吃东西，瘦了50斤，但是她现在稍微多吃一点就会胖，她现在也不敢太正常吃饭，中午也还是不吃饭。我觉得控制饮食减肥不要太极端，要适量，主要是把胃缩下来，慢慢的吃的就少了。

Answer 3

想要通过控制饮食减肥，首先需要注意几点：不要偏向于节食减肥，每餐都要吃，少吃油炸类、高糖高脂肪的食物。如果做到了这些，并且保证运动量就不会反弹，重在坚持。
举措建议
食疗减肥的办法一：
减少主食的摄入，可以在主食中添加杂粮帮助消化
食疗减肥的办法二：
多吃蔬菜水果，富含维生素
食疗减肥的办法三：
多吃坚果，既可以饱腹又没有太高的热量
食疗减肥的办法四：
有条件的话可以进行有氧运动

Answer 4

通过饮食瘦身，重要的是改变饮食习惯，不吃少吃高热量的食物，减少油炸食品、糖类等的摄入，同时通过一定的运动保持良好的作息习惯，如果瘦下来能坚持这个生活规律就不会反弹。单纯节食瘦下来再恢复到之前饮食习惯的话大概率会反弹的。

Answer 5

通过饮食瘦身本来就不是非常健康的行为，只有通过健身，加上饮食的配合才是最健康的减肥方式。如果你以前的饮食习惯就比较油腻的话，通过饮食瘦身后是非常容易反弹的。建议你还是通过适量的运动进行减肥吧！