减脂的原理是什么？

Question

怎样做才能健康科学的减掉脂肪？

Answer 1

宝贝，少吃是伤身体的，令身体处于营养不均衡的状态，所以，减脂的宝宝不要少吃。其实无氧运动和有氧运动都要做，达不到标准的原因是运动就会感觉到比不运动要饿，所以吃的也就会多，这就是减脂没有成功的原因。单单是为了增肌的话，可以根据教练的安排做增肌运动，但是不是长期坚持的话，效果也就不大。过量运动也是不行的，身体一旦产生负消耗，能量也会随之缺失，对健康不利。

运动量大吃的多，先前脂肪的堆积加上现有脂肪的堆积，如果运动不当，还可能会造成增重，练肌肉不是每个人都可以坚持得了的，首先短期内不会练出来肌肉。

分解体内堆积的脂肪

分解体内的脂肪是非常重要的，HICIBI[油盾][糖盾]将吃进去的食物热量靶向定位，针对阻断热量源，比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通过油盾、脂盾对热量源的切断，阻止了热量的摄入，首先做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食物热量堆积，这些是造成体重反而增加的原因，增肌的话做增肌运动就OK，又想减脂又想增肌的宝宝还是要切断食物热量的，等形成了易瘦体质之后再进行增肌，一步一步的进行，肌肉还会更加紧实，有动感！

HICIBI【脂盾】对胰腺调养维护（有专利临床认证），促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质。

能量负平衡、低升糖和富营养,是减脂的三大原理，即摄入比消耗少。要少吃、多动、平衡。少吃就是降低吃进去的食物的热量；多动是增加能量消耗；平衡是保证微量元素、维生素、蛋白质、矿物质等人体需要的七大营养元素的摄取。不要摄入过多的糖分，营养要跟得上。

减脂是一个过程，就像你工作中要突破某项目标任务一样，给自己一个时间段，多久可以拿下这个“大工程”，能不能完成？其实就看宝宝自己的了。

Answer 2

妙手医生
减肥原理是什么
2018-11-071751人阅读

张楠主治医师

内分泌科锦州市中心医院
三甲

点击播放医生的语音回答
00:00
01:58
语音内容

减肥属于以减少人体过度的脂肪体重为目的的行为方式。适度减重可以降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。

市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请慎重选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响，采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。

肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗，热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质、脂肪和碳水化合物，热量消耗主要由三方面：基础代谢、身体活动和食物热效应。

减肥的中心在于使热量达到负平衡。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关。因此过午不食实质上是一种非常有害的减肥方法。

身体活动量与运动并非一个概念。科学研究表明强大的运动不利于减肥。食物热效应一般为2～3小时，这是很多的减肥专家所说少食多餐有益减肥的理论依据。所有的减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心。

有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感

Answer 3

Answer 4

减脂的就是减掉身体的脂肪。大量运动和节食都可以有效地减少脂肪。

Answer 5

创造热量缺口，就是运动消耗热量大于摄入热量。就可以起到减脂效果。
简单来说就是多吃蔬菜少吃油腻、高糖、高盐食物。
把汽水饮料奶茶换成白开水，鲜榨果汁换成新鲜水果。
不要熬夜，熬夜也会变胖。