每天在跑步机上8千米1小时的速度慢跑加6的速度快走50分钟减肥吗，每天坚持，一个月效果咋样，吃的不多

Question

慢跑30分钟，快走20分钟，，一个月减多少？ ，本人身高1米7，体重却有95公斤，17岁，正念大学一年级，决定寒假来减肥，以8千米每小时的速度算慢跑吗，每小时6千米的速度算是快走吗，如果不算，那慢跑与快走的速度分别是多少，对了别忘了回答上面的问题哟！广告误入

Answer 1

用有氧运动来减肥有两个关键点，第一，心率，第二，时间。没有速度，所以不要关心你的速度是否够快。
第一，心率要控制在120-140之间，不能超过140，心率大于140的运动已经不是有氧运动，是靠糖酵解供能，而不是靠分解脂肪供能，所以不能直接起减肥作用，当然可能会因为肌肉发达了提高了基础代谢，有些间接的消耗脂肪的作用。宁愿心率偏低不能偏高。
第二，时间要在30分钟以上，人体消耗脂肪并不是从你开始运动的那一分钟开始的，有氧运动20分钟左右，才能激活分解脂肪的酶，然后这个酶会动用身体储存的脂肪来为你正在进行的有氧运动供能。所以前20分钟其实只是一个热身和准备。而且，两种运动中间不能休息太久哦。最好是持续有氧运动1个小时以上。

人体燃烧1KG脂肪需要消耗7000大卡，你想减多少自己乘一乘就知道了。
慢跑1小时大概消耗600-700小卡。所以，减掉1KG脂肪大概要慢跑10个小时。

Answer 2

。。。。强度不是关键 减肥贵在坚持。 运动的时间长久可以了 每天2小时左右就可以了 心率保持在120+就可以了

Answer 3

一个月十斤左右，按照你那个！

如果加上，早吃好，午吃饱，晚上随随便便都好，这种方法加运动的话，就可能一个月瘦十五斤以上了！

祝你成功！

Answer 4

,,,你那么下去只会挂掉好不好,再说那么大量运动你的腿只会越来越粗

而且变成肌肉腿,你尝试一下吃黄瓜减肥,只要饿了就吃黄瓜,

你要受卜了的话,早餐和晚餐吃黄瓜，中午正常吃(只不过也要吃少点）

配些少量的运动,就吃完饭溜达溜达,你那么运动只要一停你肯定就反弹

我以前试过黄瓜减肥还不错,1周瘦了3~4斤

加油吧,,贵在坚持和非人般的意念凹,你就想象你瘦下去之后穿着漂亮的衣服

给以前欺负过你或者不喜欢你的人看,让他们大吃一惊,,

加油加油袄,,