起不来是因为你晚睡，恶心循环。
一、晚睡是因为你不想睡，不想睡是因为精神，精神是因为你白天睡太多，这就是恶性循环，所以首先做的是定一个轻柔铃声的闹钟，早上八点起来。
二、起来之后要远离卧室，避免你受不了又继续睡去，让今天一天充实点，最好是被迫的无法让你哪怕打一个盹，直到晚上12点。这时候你可能还是睡不着，因为你生物钟让你觉的这应该是你最精神的时候了，别着急，看第三条。
三、睡前洗个热水澡，泡个脚，别说太多话，别看太激动的电影，也别上网，让自己有个安静舒适的环境，喝点薰衣草茶(帮助睡眠)，然后躺床上，如果你还是睡不着，看第四条。
四、躺下后，从脚趾开始用力，保持大概七到八秒时间，放松，然后小腿用力，放松，如此由脚到脸得每块肌肉用力放松，大概几分钟，你马上会觉的很有睡意，而且能迅速睡着，这个办法我个人用着中午休息挺好的，能让你瞬间有睡意，很适合无法快速进入睡眠以及每天只有几个小时休息时间的工作狂人。
伍、从第一条开始做起，坚持一周，你就不需要闹钟了，因为你再也不会晚睡了~~
一、晚睡是因为你不想睡，不想睡是因为精神，精神是因为你白天睡太多，这就是恶性循环，所以首先做的是定一个轻柔铃声的闹钟，早上八点起来。
二、起来之后要远离卧室，避免你受不了又继续睡去，让今天一天充实点，最好是被迫的无法让你哪怕打一个盹，直到晚上12点。这时候你可能还是睡不着，因为你生物钟让你觉的这应该是你最精神的时候了，别着急，看第三条。
三、睡前洗个热水澡，泡个脚，别说太多话，别看太激动的电影，也别上网，让自己有个安静舒适的环境，喝点薰衣草茶(帮助睡眠)，然后躺床上，如果你还是睡不着，看第四条。
四、躺下后，从脚趾开始用力，保持大概七到八秒时间，放松，然后小腿用力，放松，如此由脚到脸得每块肌肉用力放松，大概几分钟，你马上会觉的很有睡意，而且能迅速睡着，这个办法我个人用着中午休息挺好的，能让你瞬间有睡意，很适合无法快速进入睡眠以及每天只有几个小时休息时间的工作狂人。
伍、从第一条开始做起，坚持一周，你就不需要闹钟了，因为你再也不会晚睡了~~
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2015-02-27
你白天睡觉过多了吧，
白天不要总睡觉！还是身体出了什么问题吧？
如果这两样都不是，
我给你个小秘方
这可是有亲身经历的，一般人我不告诉他！
在睡不着的时候你就认真的差数，
你就别想着睡觉了，反正你也睡不着，
专心差数从一开始，
告诉你别想着睡觉了，是有目的的
让你转移的注意力，你越想着睡不着你就
越睡不着，注意力太集中了都集中在睡不着觉上了
还心烦怕耽误明天是工作或事情，
反而越睡不着！
还有就是你在晚上睡觉之前用热水泡脚，
多泡一会泡一个小时，水要稍热一些，
不短在盆子里加热水，效果不错，
你不如试试！还有晚上比别总想着没解决的事
影响你的睡眠！
白天不要总睡觉！还是身体出了什么问题吧？
如果这两样都不是，
我给你个小秘方
这可是有亲身经历的，一般人我不告诉他！
在睡不着的时候你就认真的差数，
你就别想着睡觉了，反正你也睡不着，
专心差数从一开始，
告诉你别想着睡觉了，是有目的的
让你转移的注意力，你越想着睡不着你就
越睡不着，注意力太集中了都集中在睡不着觉上了
还心烦怕耽误明天是工作或事情，
反而越睡不着！
还有就是你在晚上睡觉之前用热水泡脚，
多泡一会泡一个小时，水要稍热一些，
不短在盆子里加热水，效果不错，
你不如试试！还有晚上比别总想着没解决的事
影响你的睡眠！
第2个回答 2020-07-11
这就是失眠的原因，需要调节
1.在想睡觉的时候才上床；
2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者童年时喜欢的故事等。
或把脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那
4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
5.睡前半小时可饮用眠梦香，能够放松紧绷神经，缓解精神焦虑，帮助快速入睡，减轻失眠症状。么再下床，专心地重复去做刚才的事情；
1.在想睡觉的时候才上床；
2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者童年时喜欢的故事等。
或把脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那
4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
5.睡前半小时可饮用眠梦香，能够放松紧绷神经，缓解精神焦虑，帮助快速入睡，减轻失眠症状。么再下床，专心地重复去做刚才的事情；
第3个回答 推荐于2017-11-27
白天多做些体育锻炼！吃点清淡的食物！用不了几天就好了！谢谢望采纳！顺祝你新年快乐奥！本回答被提问者采纳
第4个回答 2015-02-27
一个人需要充足的睡眠 你睡眠不足不就想睡觉么 可能是失眠了 去医院看看吧来点治疗失眠的药
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