第1个回答 2014-08-30
说点我自己的经验吧 我辞职考研那段时间就是这样,晚上很兴奋,一般早上五点多才能睡一,一般睡到十二点,而晚上根本睡不着。日子完全过倒了。 但最后要考试,还得调节过来,方法也就是早上早起一会,晚上早睡一会。说起来容易,实际很难。早上起的太早是很痛苦的事情,就算勉强起来,下午也会困的不行,还会睡。 我摸索的方法是疲劳办法,设置明天早上起来定时比平时稍早一些,比如半个小时,这样比较好起来,然后保持一天中不再睡觉,并在下午开始做较长时间的轻负荷运动,一直持续到晚饭前,比如打球,游泳,逛街也可以(逛四五个小时也是消耗很大的)运动的程度是一定要感到累,这样晚上洗漱好不做什么刺激的事情,和看什么兴奋的东西一般会较以前入睡时间提早。第二天再比前一天提早半小时起来,还是增加运动量,不出一个礼拜就过来。 你可以试试,我的经验是单纯早起早睡很难实现,要通过消耗体力实现转换。