前天在健身房肱二头肌练的有些过渡了现在还一直很疼手臂很难伸直伸直会很疼还不见好转该怎么办

如题所述

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推荐答案 2016-08-24

最重要的一点，不要因为疼就不去了，就去去做哪个动作，不要加重量，空手做，疼就证明你很长时间没运动了，如果你等到不疼的时候再去！那叫健身吗？追问

谢谢

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第1个回答 2016-08-24

过几天就没事了，可以吃点苹果，恢复得快点，过三四天接着练。我以前就这样的，每次练完一个地方，疼一个地方，张肌肉的效果很好。后来不疼都感觉练得不痛快不到位。追问

谢谢

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三天前去健身房炼二头,结果教训要我超负荷锻炼,现在手都伸不直,伸直...答：尤其是初练者和很久没有锻炼过的人，总结的说一下要想尽快恢复肌肉的疼痛可以做以下几点：1、每天睡觉前泡个热水澡 2、对局部疼痛的肌肉进行物理拉伸 3、对局部疼痛肌肉进行按摩，用手拍打疼痛部位（可能拍打的时候会很疼痛，忍一下就没事了） 4、对疼痛部位做一些小运动量的恢复运动。（有...

练肱二头肌第二天手臂关节内侧(韧带)疼,上臂伸直疼,正常吗,怎么办答：叫什么不知道。。但我跟你有一样的情况。。可能是你的强度太大。。也可能是你的速度太快。。拉伤了。一般休息几天就应该没事了。。如果还有问题就去看看医生。。。锻炼要注意啊。。强度不要太大

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在健身房练过肱二头肌,第二天发现左臂的肱二头肌僵硬,还有酸痛感,但是...答：3种可能：1、左手二头肌拉伤，解决方案：请就医。不过您这个是次日二头肌僵硬，初步推测是DOMS，也就是运动延迟性疼痛，相关可以看看：http://bulo.hujiang.com/menu/113044/item/1003163/中的拓展阅读部分。2、左手锻炼到位了，右手没到位。也就是左手做够了离心运动，而右手没做到离心运动，不过可能...

手臂肱二头肌好疼。答：你是刚刚进行的锻炼把！这很正常！疼也不要停止锻炼！两三天就会好的！你说的这种疼，应该不是疼，是酸疼吧！这不需要看医生！只是肌肉的适应阶段！

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...第二天胳膊伸直会很疼 胳膊关节偏上就是那个肱答：不动不疼是正常反应。不动也疼，就贴膏药。或者买管扶他林抹一抹。

健身后肘关节那很疼手伸不直答：不用处理，初次健身、肌纤维损伤是会这样的，过几天就缓解了。可以继续锻炼，但同一部位最好间隔两天以上再练，给肌肉一个恢复时间.

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