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去健身房练肱二头肌,有点过度了,第二天胳膊伸不平,一抬胳膊就疼怎么回事?
如题所述
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推荐答案 推荐于2017-11-27
首先 你该庆幸 至少你练到量了 至于是不是过量 我只能说不怕过量只怕不到量
练后肌肉疼太正常了 痛感很强烈也是不可避免的
我建议你 缓慢地伸直自己的手臂 即使疼也要坚持伸直几秒钟 想起来就做 这样拉伸对肌肉恢复很有好处
像你这样我觉得要疼上几天了 就不要练手臂了 不时拉伸就行了
以后练完也记得要做拉伸 否则肌肉容易僵硬
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其他回答
第1个回答 2014-12-04
1.休息几天看有没有好转。2.没好转就是运动过度肌肉拉伤(记得看医生噢)。
本回答被网友采纳
第2个回答 2014-12-04
估计是有点肌肉拉伤哦~过几天就会好了
第3个回答 2014-12-04
运动量大了,休息几天看看
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答:
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我每天
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想主要练胸肌和
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应该
怎么练?
答:
最后收尾的时候把重量放到开始热身时的重量做一组卧推(平板),做到力竭。到你要回家的时候再做2组俯卧撑,做到力竭。每个星期建议2-3次胸大
肌,2
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肱二头肌
的话,就用哑铃,阿诺德式效果最好!注意每次间歇时间不要超过15秒。其余训练的间歇时间不...
如何锻炼
肱二头肌
视频时间 00:26
...时该
怎么
办(比如我用20KG的哑铃
练肱二头肌,
第
一
组能做6次
,第二
...
答:
效果当然是有的,建议你找个伙伴一起训练,第一,两个人练可以增加趣味性
,第二
组间能得到充分休息,当然不能太久,第三,最重要的是,当你在力竭的时候他能给你一
点点,
增加你的稳定性,因为往往在这个时候,很容易受伤,有人帮助的话会比较安全。但是不要强求,如果20KG做不了干脆选择20BLS的...
刚开始
去健身房,第二天
起床全身上下一点也不痛,是为什么啊
??
是强...
答:
刚开始
去健身房
前2-3个月,就是要每天练全身,而不是每天轮流只练其中几个部位。不痛,1是可能强度不够,2是可能你恢复体质比较快。不管怎么说,都是可以去加大力度。初级健身建议:每次去把除哑铃杠铃龙门架以外的所有力量器械都做1组,每组8-12个。另外要增
肌就不
要做有氧。
健身
快
1
个月了吧,我的
二头肌
练法是坐下来举哑铃8kg的单手,可是感觉不够...
答:
做任何体育运动之前,热身都是必须的,这样有助于防止肌肉拉伤,至于你的
肱二头肌
效果差,我分析主要有两方面原因,一是哑铃确实有点小
了,一
个月的时间,应该提升重量
了,还有就
是肌肉是一个整体的系统,不能只锻炼一个方面,应该把锻炼肱二头肌和锻炼上身肌肉群结合起来,这样才能得到很好的锻炼效果...
怎样锻炼才能练出强壮的
肱二头肌
呢?
答:
没有练出坚挺饱满强壮的
肱二头肌,
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