健身后肘关节那很疼 手伸不直 健身之后肘关节到肩这一块很疼，肱二头肌那一块按一下有点疼，动的时候不疼，但是肘关节那一块内侧一动就疼，手都伸不直，都两天了前天去健身房教练带我举小哑铃，说练习肱二头肌，然后还训练了肱三头肌，做的时候做到后面几组完全做不动手还发抖，然后回家第二天手很酸，现在第三天了，手臂还是很酸，都没有一点缓解，还是很难伸直，一伸直就疼，当天教练还说我肌肉充血来着，我应该怎么办，这要多久能好啊，是不是什么肌肉拉伤 ps:以前从来没有练过 上次是第一次