15岁锻炼肌肉好吗？

Question

我今年15岁想锻炼出上肢肌肉 25KG可拆分哑铃一副 扩胸器 还有打沙袋的设备 怎么才能锻炼出强健体格 知道的给我个方案 小弟感激不尽
我个头1米79 140斤 不是肥胖的那种 有些基础`

Answer 1

放心练，没有问题，身体生长发育期间避免进行负重健身（如扛杠铃进行深蹲）就可以了，还有，你不要每日练，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。科学健身，才会拥有完美的肌肉。

Answer 2

和适合，你现在正是发育年龄如果现在好好练坚持三年我敢肯定你的肌肉一定会很棒，因为我的一个朋友就是这样练出来的，他的肌肉那可是很有质感的。加油吧！

Answer 3

适当练一些可以 但是我劝你还是不要上高强度的 我就是上力量上的太早了 现在的肌肉虽然很有型 但是有些僵 而且你还小 大强度训练力量会影响正常发育的 还有这个年龄多补充蛋白质 也是长肌肉的一种方式 而且对身体有好处

Answer 4

奉劝小兄弟一句，你这个年纪不适合锻炼肌肉

15岁正处于成长发育的黄金年龄，骨骼等尚未成长完全，倘若锻炼肌肉，会对骨骼造成很大的压迫力，轻则影响未来身高，重则造成各种骨科疾病本回答被网友采纳

Answer 5

我觉得你现在练太早了,老实说15岁你骨架都没长成型.过度的锻炼会影响你发育的.虽然你会略有成效,但是到了别人长身体的时候你就不会怎么长了.练肌肉还是20岁之后再说吧