15岁锻炼肌肉好吗？

我今年15岁想锻炼出上肢肌肉 25KG可拆分哑铃一副扩胸器还有打沙袋的设备怎么才能锻炼出强健体格知道的给我个方案小弟感激不尽
我个头1米79 140斤不是肥胖的那种有些基础`

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第1个回答 2009-10-08

不太适合~但是你可以做一些强化的训练~不适宜练得太猛！

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15岁练肌肉对身体好吗?答：可以适当的练肌肉，但不能像成年人一样高强度的大量的练习肌肉。15岁是青少年全面生长发育的年纪，长身高，长耐力，速度、灵敏等身体素质全面发展最重要。练习肌肉主要是力量练习，尤其是器械练习。过多的力量练习对其它方面素质的增长有写不良的影响，要平衡发展。可以突出的练习肌肉，但不能过分的追求肌肉...

15岁练肌肉好吗答：15岁合适练肌肉。哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，我们看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。另外一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们...

15岁练肌肉合适吗???答：15岁合适练肌肉。哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，我们看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。另外一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们...

本人现在15岁,基本上一周做3-5次练习请问对肌肉有用吗?答：一周3至5次的训练频率是很合适的，既可以有效锻炼了肌肉又可以适当的休息。只是要注意，在15岁的年龄练习的量不要过大，因为这个年龄正处于身体发育的敏感期，适当的运动能促进身体发育，但是大运动大强度对身体是不利的。尤其时大重量的力量练习要少练习，可以小重量多重复练习，保证不要运动过度。

15岁适合练健美么?答：15岁适合练健美。健美锻炼是一种很好的肌肉活动。健美锻炼通过肌肉的变化，不但可以塑造优美的体形，而且由于运动加快了体内的新陈代谢，还能使锻炼者精神饱满，体力强健，面色红润，皱纹减少，目光有神。国际著名专家裘·魏特认为，健美锻炼从8岁至60岁，甚至70岁都能取得效果。我国著名健美专家娄琢玉认为，...

15岁去健身房练肌肉好不好?答：没事的我就是15岁练的现在 173胸肌腹肌都有

15岁锻炼肌肉有影响么?答：没问题的。对发育只有好处，没坏处。注意三点 1营养休息要跟上 2不要盲目和别人比重量，小心受伤 3腰腹部锻炼要谨慎小心，年纪轻的神经容易受伤。

15岁练肌肉是不是不合适?答：可以是可以，最好晚一点等发育完全再练。练肌肉的方法：跑步每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组，每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。俯卧撑俯卧撑适合...

未成年练肌肉好吗?真的会影响骨骼的发育吗?答：未成年练肌肉好会影响骨骼的发育，但也分好坏。未成年人可以从事体育运动。青年运动对骨骼的生长既有正面的影响，也有负面的影响。某些伤害可能会造成长期损害，但通常是可以预防的。另一方面，即使是中等水平的运动和体育锻炼也会使年轻参与者的健康状况得到改善，包括更健壮的骨骼和更强壮的肌肉。生长板...

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