第1个回答 2012-06-22
你好，首先健身对发育的影响不算很大。有一部分可能取决于先天，很多欧洲人，从小就健身，18岁的时候，肌肉就已经很强了。所以，人种也是一个关键。
建议，你去健身房可以试试中等强度的力量训练，能控制的重量。如果练大腿和小腿，最好的方法就是杠铃深蹲，和提踵。当然重量是要控制在能把握的范围内。 深蹲对整个大腿的刺激效果是最好的。 至于别的部位，根据需要，可以用各种器械加强训练。休息时可以蛙跳，对肌肉刺激效果也很好。
注意：锻炼时一定要保护好关节，尤其是杠铃深蹲，要在有经验的人指导下完成，否则容易伤及腰和膝盖。 有疑问再问本回答被网友采纳
第2个回答 2012-06-22
深蹲有助于长高，不过别蹲太大重量，你的骨骼还很脆弱
第3个回答 2015-06-27
首先健身对发育的影响不算很大。有一部分可能取决于先天，很多欧洲人，从小就健身，18岁的时候，肌肉就已经很强了。所以，人种也是一个关键。
建议，你去健身房可以试试中等强度的力量训练，能控制的重量。如果练大腿和小腿，最好的方法就是杠铃深蹲，和提踵。当然重量是要控制在能把握的范围内。 深蹲对整个大腿的刺激效果是最好的。 至于别的部位，根据需要，可以用各种器械加强训练。休息时可以蛙跳，对肌肉刺激效果也很好。
注意:锻炼时一定要保护好关节，尤其是杠铃深蹲，要在有经验的人指导下完成，否则容易伤及腰和膝盖。 有疑问再问。
第4个回答 2012-06-22
成年了再锻炼，不要做太多器械