如何减肥

我一年长了30公斤，怎么减？？着急

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第1个回答 2020-10-29

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哪种减肥方法最适合你?答：️‍♀️有氧运动减肥法1️⃣ 空腹运动,燃烧更多脂肪!2️⃣ 每次运动至少45分钟,让汗水带走赘肉!3️⃣ 运动后吃饭,餐量减少三分之一,让身体更轻盈!4️⃣ 健康饮食,少油少糖,多吃黄瓜、西瓜、红薯等蔬果,凉拌菜、蘸酱菜更美味!监测减肥效果每周一称体重,看看成果如何!如果体重增加,...

最健康、最科学、最有效果的减肥方法答：吃的越多,吸收的就越多,因此,想要减肥,必须控制进食量,如果做不到,什么也别谈!‍⚕️科学减肥减肥效果如何,一是要看你有氧运动的消耗有多少;二是你每天的吸收有多少。消耗的多,吸收的少,就会瘦,这是基本的道理。️‍♀️消耗能量人消耗的能量一般包括这么几个方面:一是基础代谢,就是维持...

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如何减肥不反弹答：如何减肥不反弹 1.早餐一定要吃。 2.豆浆喝无糖的.酸奶喝低脂的。 3.肉类吃鱼肉鸡胸肉牛肉。 4.发胖是看一天食物热量有多高。 5.饭后适当运动帮助消化食物。 6.少吃生冷食物、生鲜冷饮。 7.饭前喝杯温水或者先喝汤后主食。 8.永远保持八分饱细嚼慢咽。 9.有氧运动更消耗脂肪。 10.控制食量饿的时候别吃...

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如何高效瘦下来,点我__答：油脂摄入太少也会造成便秘,所以减肥期油脂也要适量吃。姨妈期间吃多了照样会胖。姨妈期间体重增加不用慌。可能是激素导致的水肿,姨妈走后就会恢复。红枣红糖不补血,想要补血又不胖,建议多吃点鸭血。戒糖减糖一定要少喝:蜂蜜水、果汁、益生菌饮料以及其他含糖饮料。果蔬汁喝多了易长胖,而且不如直接吃蔬菜水果...

产妇如何减肥答：众所周知,产妇在生产之后的身体多数是处于肥胖的状态,那么,产妇如何减肥呢?通过相关的了解就会发现,减肥的方式有很多,可以选择一个适合自身情况的方式进行减肥。中医减肥中医减肥是很多产妇选择的方式,其中主要包含了四种,一种是食疗减肥和针灸减肥,另外两种是经络减肥和按摩减肥。这四种方式均属于中医类的减肥方式,...

孩子过胖,如何健康减肥?答：家长们可以根据孩子的口味和喜好,制定合理的饮食计划。‍⚕️寻求专业医师的建议若孩子肥胖情况严重,家长们可以寻求专业医师的建议,采用合适的减肥方法。不过,家长们也要注意,不要盲目减肥,以免影响孩子的健康。抢首赞评论分享举报为你推荐:

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