活在当下
很多时候，我们焦虑的来源都在于不可改变的过去和不可掌控的未来。生活在当下，不为已经泼倒在地上的牛奶哭泣、不为力所不能及的事情耗费心力，过好今天，就过好了一生。
停止猜测，面向现实”
大热日剧《凪的新生活 》告诉我们一个道理：空气是拿来呼吸的，不要在上面附着过多的意义。同理，生活中很多焦虑感，并非是外界反馈给我们的，而是我们自己的想象力臆测出来的。
举个很简单的例子，有朋友工作的时候犯了个不大不小的错误，寝食难安好几天，总觉得会影响领导对自己印象，但事实上，没有哪个新人刚开始工作是不犯错的，领导早就见怪不怪了。适当的鞭策自己是应该的，但不要过度揣测别人的态度，徒增烦恼。
认清自己
不难看出，在年轻一代独立、叛逆，甚至有些张狂的表象背后，或多或少都隐藏着更深层的脆弱和困惑。在内心深处，他们往往独自面对着生活工作的压力，不知如何抚慰自己。而要解决来源于内心深处的焦虑感，最重要的就是认清自己究竟是怎样的一个人。
拿自己举例，现实生活中，我从内心知道自己要以培养健全的人格和真正的兴趣爱好为主要目的，要给予自己充分的成长时间，唯有如此才能为自己的一生打下坚实的基础。
但在面对生活压力、职场中的竞争时，我却完全无法接受自己万一失败的结果，迫切想要成功的心态和脆弱的自尊心是我内心焦虑感的主要来源。
所以，当我认识职场中的自己过于功利后，我经常跟自己说的一句话是，“平静一点”，也开始学会在事情开始前降低预期。
唯有对自己有清晰的自我认知，才能够找出内心焦虑的症结所在，对症下药，缓解焦虑。
比方说，有人是天生的艺术家性格，看似高冷，实则独具魅力，当他在职场中与人相处的时候，可能会苦恼自己不能第一时间和所有人打成一片，但其实只要他专注于自己的领域，就一定会吸引到志同道合的朋友，不必为人际关系烦恼。
还有人的内心是遇强则强的挑战者，拥有逆转逆境的才能，当在工作中、生活中遇到两难的事情，不如放手一搏，往往会有意想不到的效果。
认清真正的自己，能够在生活中发扬自己的长处，规避自己的短处，时刻保持清醒。
第一、训练自我放松法，一般急性焦虑在短期内可以慢慢恢复。如果职场焦虑的症状始终不能得到恢复，不妨尝试调适自己的情绪，进行自我疏导。当注意力转移到其他新鲜事物上时，心理上产生的新体验会逐渐替代已知、已经发生的职场焦虑。
第二、自我刺激，想象种种可能的危险场景，让最差的场景先出现，并重复出现，患者会慢慢体会到任何危险场景，整个过程都不再有焦虑的体验。
第三、自我放松，有意识的在行为上表现得快活、轻松和自信，可以运用音乐、瑜伽、冥想等方式来帮助放松。
第四、知识充电，如果热爱工作，会发现身边有很多值得学习的职场内容，可以帮助缓解焦虑。
第五、享受饮食，情绪沮丧的人多吃全麦、谷物食物，以及补充维生素，可以迅速缓解焦虑的症状。
我曾经遇到过好几个客户，他们都是艺术设计类专业本科或硕士毕业，对于艺术类工作也很感兴趣，毕业之后所从事的也都是设计类的工作。兴趣吻合，能力胜任，专业对口，按常理来说，这样的工作是极其完美的。
但是，在现实的工作中，他们却遇到了极大的麻烦：他们在工作的过程中很痛苦，感觉是一种折磨，尤其是在思考设计方案的时候，他们往往苦思冥想、费劲心力，也无法得到一个令人欣喜的方案。
他们只能搜索大量的案例，看看在别人的基础上如何模仿。而即使通过模仿，成功设计出了自己的方案，他们也丝毫没有成就感，更感觉像是从一种痛苦的束缚和煎熬中逃离出来。即便如此，在工作之外，他们依然表示对于艺术作品充满喜爱。
兴趣只是表象。兴趣产生的深层次原因，取决于发挥优势，确保能够从工作中获得足够多的正向反馈。因此，依照兴趣找工作（尤其当你的兴趣不明确的时候，或者三分钟热度的时候），是一种非常不明智甚至错误的导向。
2、自我放松有意识地在行为上表现的快活，轻松和自信，还可以运用音乐瑜伽冥想等方法来帮助放松。
3、心理治疗通过系统心理治疗，调整认知，缓解焦虑，也可以通过运动、呼吸放松，音乐放松等方式进一步缓解。
4、享受饮食情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素常感疲惫不堪的人，多吃蔬菜水果以补充维生素。建议如焦虑过于严重，需及时到正规医院就诊，遵照医嘱进行对症治疗。平时注意放松心情，训练护理，适当运动
职场工作中首先是做好自己的本职工作不要出错 稳扎稳打实力说话 ；
其次是搞好人际关系，及时沟通，包括与领导、同事、客户等，良好的人际关系占很重要的一部分；
还有很重要的一点就是控制好自己的情绪不要把情绪带到工作上。
总结来说就是最好自己，处好关系，放平心态。
祝生活顺利，事业有成！