为什么有时候跑步小腿肌肉会痛？

不知道为什么有时候跑步的时候，我的小腿肌肉会有一种肌肉的疼痛，这是为什么了！为什么会发生这种情况了？有什么预防的方法吗？这种感觉要休息几天才不会有这种感觉了？本人喜欢运动，这件事让我很苦恼，希望大家帮帮忙？谢谢了！

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推荐答案 2010-10-29

首先问下楼主，你是不是一个经常运动的人？你那叫肌肉痉挛，是剧烈运动引起的，建议你多吃点牛肉之内的高蛋白食物，多喝高钙牛奶，但不要过量，运动前先做下热身运动，跑远了不要直接停下来，要慢慢缓下来。就是大跑玩了小跑。然后接着走一段路。。。这样会好点的。。

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跑步小腿肌肉就疼走路没问题。答：可能是拉伤了，估计跑步时没做好准备运动。预防的肌肉酸痛的方法有：1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。3、健身后补充蛋白质...

为什么有时候跑步小腿肌肉会痛?答：首先问下楼主，你是不是一个经常运动的人？你那叫肌肉痉挛，是剧烈运动引起的，建议你多吃点牛肉之内的高蛋白食物，多喝高钙牛奶，但不要过量，运动前先做下热身运动，跑远了不要直接停下来，要慢慢缓下来。就是大跑玩了小跑。然后接着走一段路。。。这样会好点的。。

跑步之后小腿肌肉很酸痛怎么办阿?答：最好的方法是运动过后就对腿部进行放松。腿部可以自己用手揉揉，甩甩腿，起到一个让肌肉放松就好了，不然造成运动劳累就会酸痛。请采纳

...跑了2000以后,小腿前侧的肌肉会发紧并酸痛,是什么原因答：有人说你跑步姿势不对，这是正确的说法。你小腿前侧肌肉发紧、酸痛。是小腿肌肉充血、充分训练的一个征兆。也许是因为你跑步时会不经意的去用脚前掌来着地和发力，从而造成小腿肌肉充血，酸痛。跑步前建议先热身3~5分钟。活动好关节，增加关节润滑度，收缩肌肉，不至于拉伤等。正确的跑步姿势应该是：上...

跑步后,小腿内侧肌肉痛答：1、这种情况应该是常见的骨膜炎/筋膜炎，跑步的路面太硬、跑步姿势不对、平时运动少，都会造成这个症状，一般停下来3-5天即可自行痊愈。2、想要避免这个情况出现，就要找一个类似塑胶跑道的地方跑步，就可以有效的缓冲对腿部的冲击。3、配一双减震好的跑鞋，也可以降低冲击。4、跑步时最好是足中先接触...

如何缓解每天跑步的小腿肌肉疼痛答：小腿肌肉酸痛是乳酸堆积的结果，按摩和用温水泡脚可以有效缓解，还有和跑步的姿势有关。因为您没有在运动前做热身以及运动后没有做放松。不管做什么运动前都要做热身，一些简单的拉伸不仅可以让您在运动中获得好的状态，还可以防止运动中不必要的拉伤。在运动后要进行一些简单的放松按摩，防止肌肉痉挛和乳酸...

我想请问你,我最近几天跑步的时候,不到一小会小腿就特别的酸痛,前面很...答：因为没有经常进行此类锻炼，所以小腿就会酸痛发胀，是你的小腿肌肉充血导致的。在部队中属于常见的“新兵腿”入伍训练期间，新兵中瘸腿现象常见，这就是部队中常说的“新兵腿”。主要症状是腿部肌肉、肌腱、韧带肿胀酸痛，较为严重的情况下，小腿骨前侧有明显的压痛感。其原因除了训练中磕碰扭伤外，主要是...

跑步的时候左腿的肌肉更容易疼痛,到底是什么原因呢?答：运动时间过长有些人在运动过程中不注意控制时间，经常大量运动，这样很容易造成肌肉拉伤，出现疼痛。一般运动时间过长，可能刚开始还不会出现疼痛，但是睡一晚上起来就会感觉到小腿肌肉疼痛。所以说，每次运动时间最好控制在一个小时之内。用力过猛可能是在跑步过程中，双腿发出的力量不一致，左腿所用的力量...

跑步后小腿涨痛的原因答：3、躯干与髋跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。动力伸拉——弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干...

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跑步时小腿前总是酸痛，是什么原因？