慢跑的时候小腿为什么会疼？

以前不大跑步，前几天的时候，经常在家慢跑，可是不知道为什么，小腿会疼，怎么缓解呢？

推荐答案推荐于2016-11-23

我想你的小腿疼痛不应该是硬伤性疼痛，应该是肌肉疲劳所致的酸痛感。这个在体育训练中很常见也很正常。主要是因为你以前没有大步跑，训练量不是很高。你这些天采取慢步跑，虽然看起来训练量不是很大，但是就是这中软皮性让你在不知不觉中加大了运动量，因为慢步跑运动的区域集中在小腿，所以小腿肌肉中产生大量的乳酸，产生疼痛。
解决办法，每次运动之后多做些辅助的舒缓运动，譬如用手搓搓小腿肌肉。晚上可以选择洗热水澡或者用热水泡脚，并用热毛巾敷在小腿部位，这样可以缓解你的疼痛。

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其他回答

第1个回答 2009-03-31

对于你以前不大跑步来说，现在突然经常在家慢跑，小腿疼痛，是很正常的！因为你是慢跑，小腿的肌肉一下子，在慢慢的拉伸，收缩，所以肌肉刚开始有一定的反应期，过了这阵子就很好了！
你现在在家可以用手去轻轻的敲打你的小腿，从而慢慢的加力，这样就会好得快！

第2个回答 2009-03-31

累的，突击的

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