我刚开始练习跑步,今天刚跑了半小时,也不是觉得很累,但是小腿肚很酸很胀很痛!但大腿却没有一点感觉,这是怎么回事?我想请问,还要坚持跑吗?酸胀的感觉是说明小腿在向肌肉发展吗?我是女孩,我不想变成肌肉!唉.原来减肥真的好辛苦!好累,好难!
那怎样的跑步姿势才是正确的?还有,听说敲胆经会瘦大腿,是真的吗?有人试过吗?谢谢!
跑步小腿肚子疼一方面是运动能力弱,腿部肌肉力量弱造成的,还有跑步时动作技术不合理造成的。
跑步小腿肚子疼首要的是肌肉力量弱,无法承受剧烈运动,造成肌肉酸痛。可以经常进行多种运动,增强腿部的肌肉力量和耐力。
跑步时小腿不够放松,落地时小腿肌肉紧张容易造成肌肉的快速疲劳,造成小腿的肌肉酸痛。可以有意识的练习小腿跑步过程中的放松。小腿在大腿折叠是和落地时一定要肌肉放松,小腿就不会很快的疲劳酸痛。
注意事项;跑步前一定要做好准备活动,小腿的肌肉拉伤很有必要。如果跑步中肌肉疼可以走一会,调整后继续跑步。间歇跑是不错的练习方法。