如何起到延缓衰老的效果？

Question

如题所述

Answer 1

要起到延缓衰老的效果。首先。坚持锻炼身体。锻炼身体可以让皮肤健康延缓衰老。多吃一些水果和蔬菜。少吃油腻的食品。吃一些对皮肤好的水果比如说。圣女果。对皮肤。就很好。平时多注意保养。多补充水分。再加上锻炼身体。这样就可以起到。延缓衰老的效果。

Answer 2

想要延缓衰老首先要改善生活习惯，养成良好的生活习惯。每天坚持做有氧运动大概半小时，使身体微微出汗，提高人体新陈代谢率来增强自身体质，提高免疫力。
同时饮食上要注意低盐低脂低糖，在清淡饮食的同时，补充富含维生素和微量元素的水果和蔬菜，每天做到早睡早起，保证充足的睡眠。也可以通过服用补气益血的一些中药，比如说枸杞，红枣等，这些都可以起到延缓衰老，补身体的作用和效果，日常生活中也要保持乐观的心态，避免发怒，生气，着急等，以免影响身体健康，加速衰老。

Answer 3

　　每个人衰老的进程可能不相同，这可能就是因为各个方面的因素决定的，有些因素可能不能改变，比如遗传基因，我们就只能在能做的方面尽量弥补。
　　首先说饮食，就是健康养生食品了，平时饮食习惯一定要健康，少吃重口味的食物，比如辛辣刺激，过于咸，过于甜，油炸的，快餐，等都不健康。多吃蔬菜水果，每周吃三次肉，每天一颗蛋，吃适量杂粮谷物，不能节食不吃主食。
　　下面说说千百年来有延缓衰老美誉的食物，黑豆，黑米，黑芝麻，核桃，杏仁，葛根，海参，西洋参，枸杞，大枣等等很多，这些常见些，平时可能三天两头吃点。坚持有效。
　　睡眠，太重要了，连续一段时间高质量充足的睡眠，发现自己耳聪目明，精力充沛，皮肤充满弹性和光泽，堪比整容，比说重要不，所以千万别熬夜啊，伤身啊。
　　运动，长期不运动觉得自己身体特别不灵活，慵懒，，筋短一寸，人老10岁，每周运动两三次就好，快走，慢跑，瑜伽，跳舞，都行啊。微微出点汗就OK啦。
　　心情，良好的心情，让人散发着光芒，忧思是最伤人伤心，伤肝的。所以一定舒展自我，不要太过沉迷于伤心之中。

Answer 4

延缓衰老要从多方面入手哦，健康合理的饮食是其中之一。1，碱性食品，多纤维食物，绿茶等含抗氧化食物应为首选。2运动方面不要太剧烈，瑜伽，按摩就很合适。3护肤方面应该从抗氧化入手。4选择含有维生素c,维生素e等抗氧化功能成分的护肤品。5内调外养结合，加一些穴位按摩功能改善机体的衰老功能。保持健康人际关系范围，心胸开阔，充满青春活力的气息，调节心态平衡的一种状态来生活。

Answer 5

延缓衰老的方法有如下几大类：1、改善生活习惯；2、注意饮食；3、还可以应用药物调理。首先改善生活习惯最好延缓衰老的方法，例如每天坚持做有氧运动30-45分钟之间，使身体微微出汗，并且能够提高人体的新陈代谢率和基础代谢率，对于延缓衰老十分有效。其次还可以进行一定的伸拉，例如锻炼、瑜伽等，使身心得到充分的放松。然后还应该低盐、低脂、低糖饮食，清淡饮食的同时要补充富含维生素和微量元素的水果和蔬菜，还应该做到早睡早起，保证每日充足的睡眠，都可以起到延缓衰老的作用。最后还可以补充药物，例如富含维生素和微量元素的复合制剂，如21金维他善存片等等，也可以服用补气益血一类的中药，如丹参、红花、大枣、枸杞，都可以起到延缓衰老、滋补身体的作用效果。