如何起到延缓衰老的效果？

Question

如题所述

Answer 1

如何起到延缓衰老的效果。那么就要坚持运动坚持锻炼保持乐观平和的心态。多吃蔬菜水果蛋白质。调养身心。那么应该可以。延缓衰老。但人是没有不变老的就是不可更改的事实，所以一定要开心过好每一天

Answer 2

嗯，想要起到延缓衰老的效果，首先第一步，那就是加强体育锻炼，比如每天坚持锻炼身体，第二步的话就早睡早起，不要熬夜，这也是的，第三点的话，那就是多吃水果蔬菜，这些东西也促进自己的身体健康，同时出去走动走动走动，呼吸新鲜空气，这样对身体来说都是有好处的

Answer 3

想要延缓衰老首先要改善生活习惯，养成良好的生活习惯。每天坚持做有氧运动大概半小时，使身体微微出汗，提高人体新陈代谢率来增强自身体质，提高免疫力。

Answer 4

抗衰老，从日常生活上面，可以注意以下几点：第一、通过锻炼，加强锻炼能够提高体内的新陈代谢率。比较推荐进行有氧的运动，有氧运动坚持30到45分钟，让身体微微出汗就可以。能够进行有效的抗衰老，还能够增加人体的基础代谢率。第二、进行一定的拉伸活动，如瑜伽、普拉提，能够使身心得到放松。第三、适当的调整饮食结构，低盐、低糖、低脂的饮食。在饮食结构中，适当的增加维生素、微量元素的含量，比如水果、蔬菜。第四、可以适当的多饮水，每日饮用温清水，一般推荐3500毫升到4500毫升为宜。 总之，抗衰老是一个非常大的话题，日常生活中尽量做到以上几点。

Answer 5

想要达到延缓衰老的效果有多种方式，一般来说，应该保持乐观向上的心态，适当坚持锻炼身体，生活规律，合理膳食，多吃蔬菜、水果等等，不要暴饮暴食。少食多餐。试探的清淡一点，不要吃的太油腻，而且少吃高盐高糖的食物。做到这些对延缓衰老会有帮助。