现在人们体内有湿气的情况越来越多，由于我们经常喝啤酒冷饮或者吃过凉的食物，不爱运动再加上天气冷了也穿的很少和有的人居住环境比较潮湿都会容易导致我们体内湿气加重。
如果体内湿气过重，就会让人感觉经常犯困，四肢无力，排便的时候比较黏稀，马桶不容易冲冲干净。还导致体重过胖，尤其是肚子和大腿，女孩子容易造成体寒，宫寒。那么我们该如何做才能去湿排毒呢？
1，运动出汗是最健康和方便祛湿排毒的方法，尤其是夏天到了，每天早上我们早起一个小时出去做做运动慢跑羽毛球宜家都可以让身体微微的出汗，更好的排出我们体内的湿气。
2，食疗调理。
对于湿气重的人，经常吃一些去湿气的食物是也是非常好的选择。比如茯苓薏米红豆绿豆等等。强烈推荐大家喝红豆薏米粥。将红豆和小薏米先泡一个小时，然后放水小火放在锅里煮。每天早晚喝一碗，去湿排毒，还养胃健脾。
3。艾叶泡脚或者艾灸。
我们都知道每天晚上用热水泡泡脚可，对我们的身体大有益处。这是我们可以在泡脚水里面加上艾草，因为艾草具有很强的驱寒作用。使用艾草泡脚，能够促进我们体内的血液循环，使湿气排出体外。调理我们的身体的阴阳平衡。同样的道理，我们也可以试一试艾灸对暖宫驱寒排毒有同样好的疗效。
4，拔罐。
拔罐对于祛除体内的湿气也有一定的疗效，因为拔火罐具有舒经活络，清热排毒，去除湿寒的作用。如果感觉肩膀或者腰背比较痛的时候，我们可以拔罐，对于祛除外湿的效果是非常好的。
所以如果想要彻底的去湿排毒，我们一定要养成健康良好的饮食和运动的习惯，戒烟戒酒，戒生冷油腻，保持营养得均衡。
大家应该知道体内有湿气的话，你的排便会受影响，就是你排出来的粪便是粘稠不成形状的，马桶冲不掉的那种，所以你要吃一些利于消化的东西，可以促进肠胃蠕动的东西，这样的话就有助于你的排便，从而把体内的湿气以及一些毒素排出去。
比如说你燕麦，地瓜，山药，绿豆还有一个最最有效果的，那就是薏仁，薏仁水的排毒效果据说非常的好，就是直接将薏仁用开水把它煮烂，然后你根据自己的口味加一些糖，而且喝薏仁水还有一点好处，就是它是一种保养品，可以有利于你皮肤的美白。
我是很喜欢靠吃这些味道还不错的食物来祛除湿气的。不过这种东西来的慢，你得长期的坚持，所以我是直接吃的中药，用来调理一下体内的阴阳，听上去是不是很玄乎，但是是中医呀，中医讲究的就是阴阳调和。不过我不太清楚当初他开的是什么中药，这种你去中医院看一下就知道了。
拔罐也是不错的方法，不过我从来没有尝试过拔罐也属于中医范畴内治疗疾病的一种方式，它对皮肤表面的淤血有比较好的清理作用，而且拔火罐的过程中，可以把身体里的湿气寒气通过皮肤把它弄到外面来 大家应该都知道拔火罐儿是在背后拔的，但是他对整个身体都有效果，它可以调理你的内部器官，让你身体的气血流通顺畅。
比拔火罐更简单的就是按摩，不过按摩的时候不是随便的瞎拍拍瞎按按就可以了，你要找准穴位，人的身体中能帮助去除湿气，排出毒素的穴位有很多，比如说你可以拍一下大腿内侧，那边好像有一个穴位，还有什么小腿的前侧，还有胳膊，我记得胳膊上也是有穴位可以帮助去湿排毒的，大家要是感兴趣的话可以去咨询一下中医。
除去这些主动祛除湿气的，我们还要主动的去预防湿气入体，湿气重的人有很多东西要忌口，想要去湿排毒的话，你就要管住自己的嘴，比如说你不可以吃太多的红枣，你不可以吃太多很凉的东西，不好消化的东西，还有甜食，比如说现在已经是夏天了，你就要少吃西瓜，西瓜是凉性的，吃了以后你身体里的湿气毒素可能就更多了尤其是平时大家喜欢吃的油炸食品，还有那些辛辣的食品，最好都要少吃。
最近天气酷热，平均气温在30%左右，在这么炎热的天气里人们都感觉到浑身乏力，这是为什么？现代有许多人家都装有空调，夏天出汗吹空调，导致汗水无法正常排出体外，慢慢堆积在身体内，这样是极容易导致体内湿邪堆积，同时人们夏天喜爱冷饮，爱吃凉菜，也将邪湿加重在体内。
快来看看你体内有湿气？快来自测！
1、如厕时：
看大便是不是粘在马桶上，也可以观察手纸如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
2、洗漱时：
看舌苔，对着镜子看看自己的舌头。如果舌苔粗糙或很厚、黄腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度。
3、起床时：
早晨起床时候觉得特别疲劳，头昏，头部好像有东西裹住似的，无精神，像穿了件湿衣服一样，浑身不爽，人也懒得动，口苦、口粘、口中有异味，近期逐渐肥胖，那么可以肯定你体内有湿了。
“三伏天”如何祛湿排毒？
一、调理料
调味料在日常很容易见到而且经常吃的，如葱姜蒜！它们都是祛湿的好帮手，平时我们早上起来，可以泡上一杯姜茶，趁热喝有神奇的功效！
二、食疗法
祛湿效果最好的食物莫过于薏米了。薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”
如今市面上最多的薏米是河北安国薏米，云南曲靖薏米，贵州兴仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，是仙游县著名的土特产，在宋代大面积栽培，有千年历史，明代贵为朝廷贡品。皇帝只选择金沙薏米作为贡品，说明它的营养价值很高。