第1个回答 2021-07-10
对于三高的预防最重要的是改变生活习惯，主要有：
第一、控制体重，主要是控制饮食，特别是体重偏胖的患者，每顿饭不要吃的太饱，每天养成锻炼身体的习惯，比如每天坚持一个小时的慢跑；
第二、平时要注意少吃盐，坚持清淡饮食，少吃或者不吃咸菜、咸鱼等含盐量比较高的食品；
第三、少吃油，特别是肥肉、动物的骨髓或脑子等含油量比较多的食品要少吃，尽量不吃油炸的食品，比如油条；
第四、多吃绿叶的蔬菜和水果，比如芹菜、菠菜、油菜等，水果比如香蕉、苹果、梨都是可以的；
第五、戒烟限酒，吸烟有害人体健康，必须戒烟，如果身体能够耐受可以偶尔少量的喝酒；
第六、不要给自己过多压力，每天保持良好的心态，改善睡眠，这些生活习惯都有助于预防三高。
第2个回答 2021-07-10
首先要合理控制饮食，强调低盐、低脂饮食，适当控制钠盐的摄入量,戒烟、限酒。其次要多运动，根据身体情况制定运动计划。最后要生活有规律，不熬夜，尽量做到劳逸结合，要保持心情的舒畅，避免大喜大悲。
第3个回答 2021-07-10
预防三高要健康饮食少油少盐少糖
第4个回答 2021-07-10
我想预防三高，平时多运动，合理的安排饮食，保证足够的睡眠，这样就可以预防三高