俯坐弯举和哑铃弯举锻炼的效果一样吗？

Question

俯坐弯举和哑铃弯举锻炼的效果一样吗？都是练肱二头肌的吗？怎么感觉做俯坐弯举比哑铃弯举轻松？

Answer 1

俯坐弯举

哑铃站立弯举

两者都是锻炼二头肌的标准动作，而区别在于：

俯坐比较节省体力，而站立对综合身体素质要求比较大。

俯坐针对性较强（针对二头肌），而站立相较于俯坐发力点就比较分散。

俯坐可以用器械或者另一只手辅助，保证动作不变形，而站立没有框架辅助，全靠自身技巧和力量。

总结：新手和只想针对二头训练的人可以采取坐姿，身体综合素质比较强的人可以采取站姿。

Answer 2

俯坐弯举
训练部位：二头肌
注意事项
持铃手的肘关节顶住大腿，动作过程中上体保持前俯。
动作描述
坐在凳上，上体前俯，持铃手的肘关节顶在同侧大腿内侧上三分之一处，前臂与大腿成45度角。可直接将前臂弯起，也可边弯起边转腕，至最佳收缩角度，停留1-2秒，再还原成预备姿势。

哑铃弯举
训练部位：二头肌
双手正握哑铃，手肘微曲。
弯举起哑铃移动到胸前位置。
缓慢还原，感觉二头肌的收缩。
肘部稍微弯曲。
站立哑铃弯举节省时间
站立哑铃弯举，能锻炼强大的手臂肱二头肌。
注意，动作还原时候，肘部稍微弯曲，以防拉伤。
锻炼效果两种是不一样的，哑铃弯举重在锻炼力量、俯坐弯举重在塑造身形

Answer 3

当然不一样，一般都是以站姿弯举为主要训练，因为这样可以举起大重量，增加力量，增加肌肉的围度， 俯坐湾举重量很小，只能做辅助训练。

Answer 4

俯坐弯举和哑铃弯举锻炼效果不一样，就是背上的肌肉（背阔肌）用力，俯坐弯举的肱二头肌受力面更小，连着三角肌前束一起用力，三角肌是小肌肉，而俯坐弯举，俯坐弯举其实是哑铃的重量都被身体拉下去了，这样子背会酸

Answer 5

效果不一样，俯卧弯举承受能力稍微大一点，容易得到肌肉充血的满足，毕竟是针对二头肌的。站姿哑铃弯举的满足度稍微慢一些、是是针对大群肌肉的。
一个是单挑、一个是群殴。好像就是这么个道理吧。