第1个回答 2016-03-09
正握 ：是肱二头肌的锻炼。锤式弯举：是小臂的前侧肌肉。
刺激的位置不一样，怎么回答你那个动作刺激更好呢 ，还是要看你想练哪里，就用相对的方法练习即可。刺激的大小跟动作方法关系没多少的，只有重量，强度和运动轨迹有关。所以随便一个动作，都可以达到刺激的作用。只要你把一些细节地方都注意到了，就是最刺激也是最有效的锻炼了。
第2个回答 2010-04-22
只要你想要把力量集中在目标肌肉上，任何动作都可以锻炼到你想要锻炼的肌肉部分~您觉的同样是锻炼某一处肌肉可某个动作却比同等的另一个动作做的轻松，这是非常正常的。就好比卧推用杠铃你可以举起20磅左右各10磅的重量，但在哑铃卧推时却能左右各推起30磅的重量，甚至单手可以举起35磅一样。觉的轻松是因为每个人身体结构不同，左右手力量控制不同，习惯动作不同，锻炼时采用的姿势不同，所以这是很正常的，只要用意念把重量集中在目标肌肉上就好，就可以达到刺激肌纤维的作用
第3个回答 2016-07-07
俯坐弯举和哑铃弯举锻炼效果不一样，俯坐弯举其实是哑铃的重量都被身体拉下去了，这样子背会酸，俯坐弯举的肱二头肌受力面更小，哑铃弯举的姿势不对（就是大臂没靠在肋骨这边）的话，连着三角肌前束一起用力，当然会更不轻松了，三角肌是小肌肉，而俯坐弯举，就是背上的肌肉（背阔肌）用力，当然手臂更轻松了
第4个回答 推荐于2018-04-11
俯坐弯举和哑铃弯举锻炼效果不一样，俯坐弯举其实是哑铃的重量都被身体拉下去了，这样子背会酸，俯坐弯举的肱二头肌受力面更小，哑铃弯举的姿势不对（就是大臂没靠在肋骨这边）的话，连着三角肌前束一起用力，当然会更不轻松了，三角肌是小肌肉，而俯坐弯举，就是背上的肌肉（背阔肌）用力，当然手臂更轻松了本回答被提问者和网友采纳