每天健走对于甩掉大腿上的脂肪肯定有用啊。
健走是全身运动，只要是全身运动，就能达到消耗热量，从而燃烧脂肪的目的。由于走路主要是腰腹部以及腿部发力，因此对于减掉腿上的脂肪也一定的作用。
但是要达到这个目的，必须要达到一定的运动量，如果仅仅指望晚饭后闲庭散步半小时，就不要指望瘦身瘦腿了，因为运动量太小了。强度上不去，什么都是白搭。所以健走一定要保持高速度，速度要快，双臂要大幅度的摆动，才能达到瘦身效果。
因此，如果仅仅想减脂的话，从效率来讲，健走并不是最优选择。跑步因为运动强度大，可以更快的消耗热量，还能增强心肺耐力，不失为一种好的运动方式。但跑步对身体素质要求较高，且若姿势不规范的话，会造成膝盖磨损，对于多数中老年人来说，选择跑步的风险往往比好处更明显。因此，到底选择哪种运动方式，还是要根据自身实际状况来选择。
要想甩掉大腿脂肪，还可以采取局部运动的方法，特意对大腿肌肉进行训练。比如可以练习深蹲，但是要注意深蹲的姿势一定要标准，否则会过度加重膝盖负担。女生不必担心深蹲会使大腿粗壮，因为女孩子睾酮素含量很低，肌肉不容易生长，深蹲只会达到塑造腿部肌肉线条的作用。
当然，所有的运动都要配合饮食。将摄入热量控制在合理的范围之内，结合运动，才能达到减脂目的。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-07-19
有用，并且可以负责任的告诉你，健走虽然看起来不像跑步，但是一样的有很好的燃脂效果，只不过需要保持健走速度，否则就是慢走，一定要控制速度不要慢。而且时间最好在1个小时左右，坚持一个月，你会发现，腿部脂肪开始减少，三个月，就会让大腿脂肪少一圈。因为减脂是一个循序渐进的过程，不可心急。而且三分练，七分吃。控制饮食上少吃高脂肪，高热量，油炸食品少吃。
第2个回答 2019-07-19
有用，但是健走之后必须对小腿和大腿进行按摩，否则会变成肌肉腿，就更难减了。
健走能消耗腿部的脂肪，但是健走之后必须对小腿和大腿进行按摩，不然就会变成肌肉腿，肌肉更难减。
人体每天三十分钟步行才是保持健康最低量。建议你慢跑，腿有酸麻就停下，好了就继续跑，一般一两个月就有成效，如果跑到腿酸还继续跑容易长肌肉，也就是会变粗。
健走能消耗腿部的脂肪，但是健走之后必须对小腿和大腿进行按摩，不然就会变成肌肉腿，肌肉更难减。
人体每天三十分钟步行才是保持健康最低量。建议你慢跑，腿有酸麻就停下，好了就继续跑，一般一两个月就有成效，如果跑到腿酸还继续跑容易长肌肉，也就是会变粗。
第3个回答 2019-07-19
有一定的作用！
但不要指望会有明显的作用。
健走，其实是全身运动，就甩脂而言，比不上锻炼心肺功能的作用明显。
甚至，健走会有负面的效果，越练腿越粗。因为健走会增加腿部肌肉。
腿部甩脂，主要希望腿部纤细，而不是搞成大粗腿。
如果想甩掉腿部的脂肪，最好还是做一些针对性的训练比较好。这样起码不会把腿连粗。
当然训练的过程中，也要注意饮食！
但不要指望会有明显的作用。
健走，其实是全身运动，就甩脂而言，比不上锻炼心肺功能的作用明显。
甚至，健走会有负面的效果，越练腿越粗。因为健走会增加腿部肌肉。
腿部甩脂，主要希望腿部纤细，而不是搞成大粗腿。
如果想甩掉腿部的脂肪，最好还是做一些针对性的训练比较好。这样起码不会把腿连粗。
当然训练的过程中，也要注意饮食！
第4个回答 2019-07-19
有用的，但要有正确的健走方式。下面让我来告诉你吧🌸
🍀 健走，这个词最近几年使用率非常频繁。健走对人有很多的益处，然而，如果走得不对，就会走出滑膜炎、关节腔积液，甚至走出骨折。因为健走并不是平常的走路，是介于散步和竞走之间的一种有氧健身运动，只有学会正确的健走姿势，掌握适宜您的健走强度，才能预防疾病，获得健康。健走的科学性主要体现在健走姿势和健走强度两个方面。
🍀 健走姿势
基本要领有16个字：
身体直立、曲臂摆动、中轴扭转、合理步幅。
身体直立：
头顶百会穴上提，保持耳朵、肩峰、股骨大转子在一条线上。简单说，就是在自然行走的基础上，抬头挺胸、腰背挺直、颈肩放松、轻轻收腹、下颌微微内收、双眼平视前方。
曲臂摆动：
双手放松如握空拳，肘部自然弯曲90°；双臂以肩为轴，前后自然摆动；摆动手向上动时不超过肩，向下摆时不超过腰部。
中轴扭转：
伴随着摆臂，躯干以身体中线为轴自然扭转。中轴扭转的目的是加强腰部的锻炼、减小腰臀比。
合理步幅：
迈步时脚后跟先着地，逐步过渡到脚尖；脚尖朝前，大腿肌群主动发力带动小腿跟上。比较合理的步幅=身高×0.45。比如说，身高1.6米的人，步幅最好在72厘米；身高1.7米的人，步幅最好在77厘米。
益处：
大步走的益处有两个：一是腰部的扭转程度会加大，进而会更好地锻炼腰腹部；二是可以使下肢70%的肌肉都调动起来，锻炼强度增强了，能够燃烧更多脂肪，还能促进下肢血液循环，提高机体代谢能力。
健走强度
健走速度：
不经常运动或体力稍差的人，可以根据自身情况，走得稍慢一些，步频最好能够达到80～100步/分钟，等身体适应后逐渐提高健走速度；对于身体能力比较好的人，为达到更好的锻炼效果，可以走得稍快一些，步频控制在110～130步/分钟。
🍀 健走强度：
以您的主观判断为准。如果健走时心跳加快、有点喘、微微出汗，不能唱歌，但还能和同伴聊天，那对您而言就是适宜的中等强度了。
健走总量：
每天健走总量在10000步～15000步，过多反而容易出现损伤。
健走时间：
如果利用碎片时间健走，每次至少要10分钟才能达到锻炼效果。一天当中，如果能有一次持续健走达到30分钟～60分钟，将更有利于提升心肺功能，并消耗脂肪。
🍀 健走，这个词最近几年使用率非常频繁。健走对人有很多的益处，然而，如果走得不对，就会走出滑膜炎、关节腔积液，甚至走出骨折。因为健走并不是平常的走路，是介于散步和竞走之间的一种有氧健身运动，只有学会正确的健走姿势，掌握适宜您的健走强度，才能预防疾病，获得健康。健走的科学性主要体现在健走姿势和健走强度两个方面。
🍀 健走姿势
基本要领有16个字：
身体直立、曲臂摆动、中轴扭转、合理步幅。
身体直立：
头顶百会穴上提，保持耳朵、肩峰、股骨大转子在一条线上。简单说，就是在自然行走的基础上，抬头挺胸、腰背挺直、颈肩放松、轻轻收腹、下颌微微内收、双眼平视前方。
曲臂摆动：
双手放松如握空拳，肘部自然弯曲90°；双臂以肩为轴，前后自然摆动；摆动手向上动时不超过肩，向下摆时不超过腰部。
中轴扭转：
伴随着摆臂，躯干以身体中线为轴自然扭转。中轴扭转的目的是加强腰部的锻炼、减小腰臀比。
合理步幅：
迈步时脚后跟先着地，逐步过渡到脚尖；脚尖朝前，大腿肌群主动发力带动小腿跟上。比较合理的步幅=身高×0.45。比如说，身高1.6米的人，步幅最好在72厘米；身高1.7米的人，步幅最好在77厘米。
益处：
大步走的益处有两个：一是腰部的扭转程度会加大，进而会更好地锻炼腰腹部；二是可以使下肢70%的肌肉都调动起来，锻炼强度增强了，能够燃烧更多脂肪，还能促进下肢血液循环，提高机体代谢能力。
健走强度
健走速度：
不经常运动或体力稍差的人，可以根据自身情况，走得稍慢一些，步频最好能够达到80～100步/分钟，等身体适应后逐渐提高健走速度；对于身体能力比较好的人，为达到更好的锻炼效果，可以走得稍快一些，步频控制在110～130步/分钟。
🍀 健走强度：
以您的主观判断为准。如果健走时心跳加快、有点喘、微微出汗，不能唱歌，但还能和同伴聊天，那对您而言就是适宜的中等强度了。
健走总量：
每天健走总量在10000步～15000步，过多反而容易出现损伤。
健走时间：
如果利用碎片时间健走，每次至少要10分钟才能达到锻炼效果。一天当中，如果能有一次持续健走达到30分钟～60分钟，将更有利于提升心肺功能，并消耗脂肪。
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