第1个回答 2019-07-19
健走每天不但对甩掉大腿的脂肪有用，而且跑步也是同样如此。只要经常坚持健走运动，对甩掉大腿上肌肉和脂肪是肯定起作用的。
健走主要是以大腿的肌肉来发挥动力，才能使全身上下都有运动的感觉。只要坚持健走或者跑跑步，不但是对大腿上的脂肪有作用，也对全身各部位都会起到轻松的感觉，特别是对有大肚囊的人有更明显效果。
第2个回答 2019-07-19
每天健步走当然对于甩掉大腿的脂肪有用，但是看你每天健步走的时间，以及健步走的速率。
如果每天十分钟，那么对减脂的效果不会太明显。只能算是锻炼一下。
如果每天健步走四十分钟以上，那么结合饮食，减掉大腿脂肪会很快。
减脂不是你想减哪里就减哪里，是一个全身性的运动。对自己不满意的部位，可以每天来几组针对性的训练。这样效果会非常好。
减脂的同时，不要忘了做点无氧运动。针对大腿可以可以做深蹲，踢腿这些。这样可以勾勒腿部线条，增加腿部肌肉。让大腿看上去健康漂亮。
第3个回答 2019-07-19
每天健走对于甩掉大腿上的脂肪肯定有用啊。
健走是全身运动，只要是全身运动，就能达到消耗热量，从而燃烧脂肪的目的。由于走路主要是腰腹部以及腿部发力，因此对于减掉腿上的脂肪也一定的作用。但是要坚持，如果停下来，腿会更粗的，另外，不要走的太多，膝盖会损伤的
第4个回答 2019-07-19
从上面数据可以看出，慢跑比快走消耗脂肪。很容易明白了。跑就得抬腿啊，快走怎么腿的幅度也没跑大啊。氧气也消耗的多。事实上，快走也是最有效率的减肥运动。但是，快走消耗的总体热量不如跑步，既要和慢跑消耗同样热量，就得要走很长时间，所以，最好的方法是快走加慢跑，间歇进行。
正确做法：
一、跑步前先做一下预备运动
直接跑这可不是最好的跑步瘦身方法。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，伸直有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗。所以，想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。
二、跑步减肥要隔一天一次
虽然慢跑有益于保持健康和瘦身，但专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天，可以做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的关键，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆积。
三、跑步减肥后喝果汁
专家建议跑完步后喝些果汁来代替白水或运动饮料，这样不仅能补充流失的水分，还能补充多种维生素和矿物质，更重要的是，还可以环节运动后的肌肉酸痛等不适症状，这是因为果汁中含有天然的抗炎成分。
四、跑步减肥要掌握好速度
别以为跑得越快，脂肪就燃烧得越多。情况恰恰相反，当你快速跑步的时候，体内氧供应不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，所以也不能被消耗，运动强度相对低些的有氧运动反而更能促进你体内的脂肪燃烧。那么，怎么判断你现在的跑步强度属于有氧运动还是无氧运动?最简单的方法是，如果你跑步时感觉上气不接下气，就说明身体在进行无氧运动;如果你跑步时呼吸均匀协调，甚至还可以边和身边人聊天边跑步，而不会感到呼吸紊乱，就说明你正在进行着最能促进脂肪燃烧的有氧运动。
五、跑步减肥要选好鞋子
别随便套上双运动鞋就去跑步，否则瘦身效果会打折，甚至还可能损害到女人脆弱的脚趾和足底。建议你挑选根据人体力学设计，能完全贴合你脚形的减震跑鞋，它能吸收跑步带来的震动，为你的双脚、小腿、甚至大脑提供减压保护。此外，由于女人的骨盆宽于男性，所以跑步落地时足部更容易1内翻，因此还要注意跑步鞋的足弓内侧是否使用了支撑条，外部足跟是否有稳定片。尤其体重较大时，更需要准备一双好鞋。
六、跑步减肥要“跑够”时间
理论上说，在充分热身前提下，慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，要想通过跑步来瘦身，至少要跑过20分钟，40分钟是专家比较推荐的跑步时长。
第5个回答 2019-07-19
每天健步走是一定会甩掉大腿上的脂肪的。健步走是针对全身的有氧运动，不仅可以甩掉大腿上的脂肪的，还可以提高心肺功能，消除脂肪肝。但这项运动需要长期坚持才会有效，我们看到的竞走运动员没有那个腿上有太多脂肪，基本上都是肌肉，这个需要长期坚持。