每天健走5公里的好处有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

每天健走5公里的好处有很多，包括：

1.提高心肺功能和耐力，降低安静时和同等负荷下运动时的心率，以及提高肺活量，可以降低心血管疾病和心脏突发事件的危险性。
2.减肥，坚持健步走锻炼能明显减少身体脂肪重量，减少体脂百分比，增加和维持肌肉重量、耐力和力量。
3.促进骨关节健康，可以增加骨密度、骨和关节力量，增加韧带、肌腱的力量，防止多种骨、关节、肌肉、肌腱的损伤，降低骨质疏松发生的危险性。