手腕特别细怎么变粗

如题所述

推荐答案 2019-04-05

想让手腕变粗就要多锻炼，可以做举哑铃运动，因为想要让自己的手腕变得更加强壮有力。那么日常的运动就是不可少的，这个过程锻炼的不仅是肌肉和骨骼，还有个人的意志力。举哑铃就是一项不错的锻炼方法。举哑铃的方法其实有很多种，比如手臂向上抬或者是手腕往外扭转等等。无论大家选择什么样的动作，它都是针对性的。经常练习的话，相信假以时日，手腕变粗的理想也就不是梦了。

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其他回答

第1个回答 2019-04-05

想让手腕变粗，在饮食方面，可以多吃肉，这样可以增加手腕上的肉，从而使手腕变粗，另外还可以做一些哑铃锻练，这样既可以让手腕变线，但是又有一定的线条，会显得优美，除此之外，还可以多做一些健身运动，也可以让手腕变粗。

第2个回答 2019-04-05

多锻炼就可以了

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手腕怎么练粗答：4、用拳做俯卧撑每组十至少做三组坚持三月呵呵抓试试掰手腕试试保证手腕变粗且整臂都变粗变强壮力

如何使手腕变粗?答：坐在凳端，两手掌心向上反握杠铃，握距与肩同宽，前臂贴放大腿上，手腕放松。用力将杠铃向上弯起至不能再弯时为止。然后放松还原。此动作可前臂垫在平凳上做，也可单手持哑铃做。主要锻炼前臂屈肌群。4．背后腕弯举 站立，背后正握（掌心向后）杠铃，做腕弯举动作，作用同反握腕弯举，主要锻炼前臂...

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我手腕很细怎样用哑铃练粗答：1.上臂二头肌两臂弯举起始姿势全身直立，两手仰握杠铃，两臂下垂。动作过程：上臂尽量保持不摆动，屈肘，弯起前臂到可能的最高点，同时收缩二头肌，静止一秒钟。松展肘关节，让前臂徐徐下落到两臂完全伸直。呼吸方法：弯起前臂时吸气，回落时呼气。注意要点：要依靠二头肌的力量使前臂向上弯起，在...

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