腕骨如何增粗

如题所述

第1个回答 2020-02-09

多做握推和哑铃
哑铃就练手腕动作
，在就多做俯卧撑
俯卧撑是属于协同肌运动，这样不仅能增粗腕骨，还能锻炼你的胸肌、背肌
和工二头肌。
注意：俯卧撑分两种一个是
宽撑
一个是窄撑
前臂与手腕训练/第一式
1.
双脚打开与肩同宽，右手向上高举宝特瓶伸直。
2.
右手缓缓下弯，将宝特瓶置于后脑勺位置，停留约5秒，再重复1的动作
前臂与手腕训练/第二式
1.
双手各拿一个装满水的宝特瓶，置于两脚之间
2.
利用手腕的力量，将宝特瓶轻轻举起，停留约10秒，再重复1的动作

第2个回答 2019-07-16

如果你想使手腕的骨头变粗
就把手正握拳
顶在一个软的东西上，
大约五分钟
再换另一个手
再五分钟
每天一次就可以了
大约2个月左右就会有效果！

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腕骨如何增粗答：如果你想使手腕的骨头变粗就把手正握拳顶在一个软的东西上，大约五分钟再换另一个手再五分钟每天一次就可以了大约2个月左右就会有效果！

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