第1个回答 2016-07-08
1、亲，从生理学角度来说，肌肉和脂肪的生成有一定的区别
2、肌肉是我们通过锻炼撕裂肌肉纤维，然后由身体里的蛋白质等物质合成的，经常锻炼的人肌肉往往比较发达。
也就是说，你肌肉的增长量和你的锻炼强度、摄入的营养物质大体上呈正相关。也就是说，锻炼+能量摄入=肌肉
3、脂肪是人身体的储能物质，当你摄入的糖分或者蛋白质大于你消耗的能量时，就会自动转化为脂肪堆积在身体里。也就是说，减脂=消耗＞摄入
4、减肌肉是没有这种说法的。长时间不锻炼会造成肌肉萎缩，但是正常情况下肌肉是不会被消耗的。至于减脂，只要你摄入的能量少，消耗的能量多，多锻炼，就可以做到。所以是不存在减肌肉这一说的。
5、但是一边减脂一遍增肌理论上是不科学的，有氧运动会减少身体里某些蛋白质的分泌，而这些蛋白质就是生成肌肉的物质之一，所以大量的有氧运动会影响肌肉的生长。总而言之，减脂和增肌基本上不可能完全做到。
6、有氧运动配合物氧运动，多吃少脂肪的食物，是减脂的关键。建议去健身房锻炼，年卡的便宜一些
希望能够对您有帮助，望采纳，亲，谢谢^_^
第2个回答 2016-06-26
从生理学角度来说，肌肉和脂肪的生成有一定的区别
肌肉是我们通过锻炼撕裂肌肉纤维，然后由身体里的蛋白质等物质合成的，经常锻炼的人肌肉往往比较发达。
也就是说，你肌肉的增长量和你的锻炼强度、摄入的营养物质大体上呈正相关。也就是说，锻炼+能量摄入=肌肉
脂肪是人身体的储能物质，当你摄入的糖分或者蛋白质大于你消耗的能量时，就会自动转化为脂肪堆积在身体里。也就是说，减脂=消耗＞摄入
现在回答你的问题，减肌肉是没有这种说法的。长时间不锻炼会造成肌肉萎缩，但是正常情况下肌肉是不会被消耗的。至于减脂，只要你摄入的能量少，消耗的能量多，多锻炼，就可以做到。所以是不存在减肌肉这一说的。
但是一边减脂一遍增肌理论上是不科学的，有氧运动会减少身体里某些蛋白质的分泌，而这些蛋白质就是生成肌肉的物质之一，所以大量的有氧运动会影响肌肉的生长。总而言之，减脂和增肌基本上不可能完全做到。
有氧运动配合物氧运动，多吃少脂肪的食物，是减脂的关键。
望采纳，谢谢
第3个回答 2018-04-18
运动为主，饮食为辅，增加谷物类、蔬菜、水果、乳制品、肉类和豆类食物。
要少吃多餐，摄入足够的蛋白质，控制碳水的摄入。
多吃蔬菜，增加饱腹感。
加强无氧训练，有氧训练适量。
至少要持续40分钟，最佳的是跑步。
减少夜间碳水化合物的摄入量，力量训练需要来自碳水化合物的糖原提供能量。
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第4个回答 2016-05-13
减脂肪的最好办法就是有氧加无氧运动，还有搭配适当的力量训练，这样在减脂的同时才不会造成肌肉的流失。不过节食减肥还是不提倡的，对身体也有一定的损害，还是多运动控制饮食比较好