为什么都说节食减肥减的都是水分不是脂肪，还是胖呢？
看过很多分享减肥经验的文章，那些劝诫大家不要节食减肥的也都是节食减肥瘦的，只是说节食会对身体造成伤害，但她们确实是实实在在的瘦了，而且有的也没有反弹，我觉得控制好就不会反弹，所以说减的是水分是不是没什么依据啊？非洲难民天天吃不上饭，也是饿的皮包骨啊，也没有什么胖子，减的是水分这个理论是哪里出来的？
节食减肥等极端不科学的方式，不建议采用，而且这种减的也只是水分，对脂肪燃烧并无作用。因为单纯的过度的节食，只会造成身体所需营养素的缺失，致使免疫功能下降，影响身体健康，久而久之，就会感到疲惫、虚弱和易怒，并加大了感染流行性疾病的概率。
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扩展资料：
科学减肥方法：
1、吃对正确的热量。如果将人比喻为一台汽车，那么每天摄取的食物就是提供给身体的燃料，而新陈代谢的作用就是将这些燃料转化为汽车可以使用的汽油。
2、计算每天燃烧的热量。当然，没有人会一整天都躺在床上或是整天不动，因此每天消耗的热量绝对会比基础代谢量还要多，所以刚开始时，最好认真计算一下自己每天日常生活，大概会消耗多少热量，以及每天摄取的饮食热量，以便计划如何控制饮食。
3、将健身列为每日必做清单。让运动健身成为与吃饭、上厕所一般自然的事情吧!每周做5次有氧运动，对于提升基础代谢量有很好的成效，养成运动的习惯，久而久之让身体就算在没运动的时间里，还是不断地燃烧热量。
4、重量训练增肌肉。别以为健身房的重训器材只有给男生用，女生也可以使用重训器材来雕塑身体线条，更何况重量训练还能补足有氧训练无法提供的。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E5%87%8F%E8%82%A5%E6%B3%95/6142500?fr=aladdin"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">百度百科.减肥法
我专门写了一个帖子，你可以看一下