第1个回答 2010-08-02
我现在在一家拍打减肥店减肥，按照他们给的食谱吃的，1个星期瘦了3斤多，他们给我的食谱又能吃饱还能减肥，像我这样饭量大的我已经很满足了。
早上：1.喝一杯豆浆和1个或2个鸡蛋。
2.一杯脱脂牛奶盒1个或2个鸡蛋。
中午：馒头+蔬菜，鸡鸭鱼虾都能吃，馒头吃的要和菜一样(最好是馒头比菜多，据说馒头能吸油）四条腿的不能吃，鱿鱼不能吃。
蔬菜：木耳，菜花，白菜，韭菜，韭黄，苦瓜，冬瓜都能吃（汤不能喝，豆腐豆皮不能吃，碳酸饮料也不能喝，不能吃油炸食品）
晚上：1.和中午吃一样。
2.不吃饭直接吃水果，黄瓜，小番茄，大番茄，火龙果（最多只能吃半斤）（喝水一天正常喝，晚上7点后就不能喝水了，早饭要在8点吃完，晚饭是7点,记住了！！！）
我还在坚持中，我根我同事去的，我掉的慢，她1天就瘦1斤左右，30元/斤肉.....比买鸡鸭鱼虾，猪牛羊肉都贵啊....花钱吃，还得花钱减掉，2个字：痛苦！
额....我现在有点饿了，睡觉去了，睡着了就忘了....希望能帮助你~
第2个回答 2010-07-31
我成功减下来20斤。大概用了2 3个月，不知道算不算快。希望我的方法对你有用。
我当时是每天只吃蔬菜水果，因为我忌不了嘴，所以只能吃低热量的东西。所有蔬菜都水煮，没有放油，所以吃的多也不怕。然后水果也是吃的很多，种类也多，但是不要吃高热量的水果，比如荔枝，芒果这些。当然，最重要的是多喝水，可以喝减肥茶，自己买些柠檬，山楂，决明子这些泡水喝，都可以有减肥的效果。
一定要记住的是，光节食是没有多大用的。我每天都会做几次运动，早上，下午和睡觉前。在家里都可以做。你可以去买基本减肥杂志学学。每天出几次汗，不知不觉1个月左右，体重就急速下降，要记住的是，晚上5点之后就最好不用吃东西了，可以吃个苹果，但晚上最好还是不要吃了，多喝水，多做点简单的针对性的运动。
第3个回答 2010-07-31
吃减肥药是有效果的，但是反弹也很快。基本上你瘦回去没有多久，药一停，你就会反弹回去。
而且吃减肥药副作用很大，很伤身体。
至于节食减肥，这个是不减脂肪的。脂肪是在做有氧运动30分钟之后才会开始燃烧，节食减肥减掉的是身体里的水份而不是脂肪，所以就算体重在下降，你体内的脂肪也还是没有少。
最好的减肥方法是合理饮食，配合适量的运动。
只靠节食减肥，瘦下来之后没有得瑟几天，你一吃东西就又胖回去了
第4个回答 2010-07-31
我不胖但希望更瘦点所以也在减肥，我做的没楼主这么狠，但节食是真的能减肥的。早上照吃，中餐饭量减半，晚餐清淡一点6饱，以多吃菜少吃主食为主，再配合喝点普洱茶，吃完晚饭尽量不要呆家看电视，多出去活动活动，我的亲身体验，一周掉了2斤，虽然瘦得很慢，但我很满足，还没有饿肚子，窃喜，周末还吃了一次肯德基。