想了解女性更年期睡眠不好怎么调理比较好？

Question

想了解女性更年期睡眠不好怎么调理比较好

Answer 1

更年期出现失眠是很正常的情况，但怎么样去调理也是很重要的:首先一般建议进行食疗，不仅可以养生，还可以让自己不会因为药物的作用导致其他的一些病症，食疗方法具体如下:1，酸枣仁汤:睡前一小时服用，一般11点过后就要进入睡梦了，尽量在九点半到十点之间服用，酸枣仁有较好的镇静作用，尤其对心烦不眠，心悸有良好的效果。2，桂圆莲子汤:长期失眠者因为其精神状态不佳，所以桂圆莲子汤可以养心，宁神，补肾，老年人多有肾亏，所以长期失眠者可以经常喝3，安神汤:百合因为具有安神，镇静的作用，长期服用效果更好4，养心粥:对一些心悸频繁，健忘，失眠者更有疗效5，牛奶蜂蜜:牛奶中含有大量的钾元素，蜂蜜中含有镁元素，钾对神经冲动传到，凝血过程具有非常的重要的作用，并且可以抑制疼痛，预防感染的功效，镁可以消除患者本身的紧张情绪以及降低患者的压力。

Answer 2

女性在更年期的时候，睡眠不好，那是因为自己在这一时期气血不足的原因，所以说这个时候应该找中医调理一下，或者是吃一些。补肝肾的一些药物，比如说可以吃逍遥丸。

Answer 3

忌临睡前进食： 如果赶上晚饭吃的太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。 二、忌睡前用脑： 如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松.