更年期妇女睡眠不好怎么调理或者有什么效果好点的食物，补品，方法

Question

如题所述

Answer 1

更年期有头昏、失眠的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮（小米、麦片）、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效；绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外，要少吃盐（以普通盐量减半为宜），避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。

参考资料：http://health.sohu.com/06/36/harticle15303606.shtml

Answer 2

更年期的时候要以良好的心态平稳的心境去面对，首先注意饮食，不要吃些太过于刺激的食物，平时可以喝一些菊花茶，降肝火，往往肝火旺会使得更年期的女性容易发脾气，情绪不好，很难控制，要有良好的生活方式，均衡的营养，充足的睡眠以及平稳的心态。