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坐姿哑铃弯举和站姿有什么区别
如题所述
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推荐答案 2009-07-01
你好!
基本上讲,从训练的效果来讲,没有本质的区别,但是还是有区别。
坐姿弯举效果要比
站姿
好。
因为,坐姿弯举用的是孤立的力量,腰部和腿部不会参与进来。
而站姿则有腰部和腿部的力量参与进来。
我做过实验,站姿弯举可以弯举的重量大于坐姿弯举的重量。站姿弯举如果借助于腰部和腿部的力量,健身专业上叫“欺骗动作”。
不过,坐姿弯举和站姿弯举都很好,二个方法交替使用,也是很好的。
谢谢~~~
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其他回答
第1个回答 2021-10-15
这个姿势能尽量孤立练肱二头,不过不应该选一个动作长期练,要几个都练这样效果好。一般坐姿练,不过站姿可以用大重量,这样对突破瓶颈有帮助。再有运用好顶峰收缩和顶峰手腕外旋能更好的锻炼肱二头。
这个姿势的话用大腿与地面平行的凳子坐,一般都是选择这种脚部抓地稳定身体好一点。木比塑料好吧感觉更安全。
相似回答
哑铃坐姿弯举和站姿
弯举
有什么区别
答:
没
什么
太大
区别
,在负荷较大
的
情况下,
坐姿弯举
等更好的保持身体平衡减少晃动,使得力量和训练翌年更好的集中在肱二头肌上,增强训练效果。
坐姿哑铃弯举与站姿
哑铃弯举哪个更利于二头肌的生长
答:
坐姿相对前后晃动的幅度小一些,站姿相对晃动幅度大一些,尤其是重量稍大一些的情况下
。其实如果训练中比较注意,保持动作标准的话,区别是不大的。如果不是很注意那么我觉得相对,坐姿比较容易保持动作标准吧,前提是注意腰背保持挺直,别驼背。
站姿哑铃
锤式
弯举和
坐式哑铃交替弯举
有什么
本质上
的区别
?请详细描述
答:
这两种都是哑铃弯举,
其实没有本质上的区别
,都是为了训练肱二头肌。锤式弯举拳眼向上,可以刺激到肱肌,而且对手腕的压力没那么大。
坐姿弯举最大的特点就是避免身体摇晃
,胳膊上甩哑铃借力。你可以体验一下,站姿弯举到最后几个,会不自觉的前后摇晃身体,胳膊也想朝上甩借力。这样达不到锻炼效果,但...
如果我选一个姿势长期做
是站姿哑铃弯举
好,还是
坐姿
呢?
答:
不过不应该选一个动作长期练,要几个都练这样效果好。一般
坐姿
练,不过
站姿
可以用大重量,这样对突破瓶颈有帮助。再有运用好顶峰收缩和顶峰手腕外旋能更好的锻炼肱二头。这个姿势的话用大腿与地面平行的凳子坐,一般都是选择这种脚部抓地稳定身体好一点。木比塑料好吧感觉更安全。
...肘放在腿上 再进行
哑铃弯举
这样做对二头肌刺激大吗 还是
站姿
...
答:
不要放腿上,手肘低于腿,顶到腿固定位置就可以了。要刺激足够,必须是大重量,与站或坐关系不大。
拉力器
弯举
训练肱二头肌
答:
一、哑铃锤式弯举 哑铃锤式弯举,和
哑铃弯举区别
在于:弯举不外旋手臂,集中锻炼二头肌
的
外侧。哑铃锤式弯举一般也是交替进行,即交替哑铃侧弯举。 目标锻炼部位:主要是锻炼肱二头肌外侧。 动作要领: 1.立姿(或
坐姿
),手持哑铃垂于体侧,掌心相对,上臂紧贴体侧,肘关节是惟一运动的关节。 2.用力向上弯举,可感受到...
哑铃弯举
注意问题
答:
哑铃弯举
·
坐姿站姿
都无所谓的,正确
的是
腋窝夹紧,大手臂,不要前后摆动,双眼看着自己的肱二头肌,我给你一套哑铃锻炼计划。给你一套全身哑铃健身计划,2天一循环。第一天,胸部。三头。二头;平板哑铃胸上推举,找一张条平板櫈,双手持哑铃,仰卧下去,哑铃在胸口两侧。拳相对,推举上去。哑铃靠拢,...
坐姿
单臂
哑铃弯举
答:
坐姿单臂
哑铃弯举
一般来说这是用来训练肱二头肌的,同时这也是一种很方便很快的锻炼方式,能够很好的帮助锻炼身体。不过在做的时候注意动作一定要规范还有标准,否则就不会
有什么
效果了。首先
坐姿哑铃
单臂弯举动作方法需要一个凳子,可以去买一个专门的凳子,用来锻炼用。注意身体要往前俯,拿着哑铃的手肘要...
坐姿哑铃
推举怎么练
答:
坐姿哑铃
推举是锻炼肩部的基本动作,对三角肌尤其三角肌中部的锻炼最明显,同时对斜方肌上部、前锯肌和肱三头肌有很好的锻炼效果,在维持身体平衡过程中腰腹部也得到一定的锻炼。可采用
站姿
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坐姿哑铃推肩练什么部位
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三角肌
坐姿弯举和站姿弯举
站姿哑铃臂弯举
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