坐在椅子上肘放在腿上再进行哑铃弯举这样做对二头肌刺激大吗还是站姿哑铃弯举

如题所述

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推荐答案 2012-07-18

不要放腿上，手肘低于腿，顶到腿固定位置就可以了。要刺激足够，必须是大重量，与站或坐关系不大。

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第1个回答 2012-07-16

这是集中弯举，效果很好，多用于修复和重点刻画二头肌。
一个计划：1、坐姿哑铃交替弯举，3-4组，10-12次；
2、站姿杠铃弯举，3-4组，8-10次；
3、集中弯举，3-4组，12-15次；
4、反手窄握引体向上（最好有辅助力）3-4组，8-10次。本回答被网友采纳

第2个回答 2012-07-16

站姿哑铃交替弯举：A、重点锻炼部位：肱二头肌。二头肌是所有部位中最难然后，再使左脚向前跨出一大步下蹲。重复做。D、训练要点；如果你在下蹲

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