你要真想在体育中考上取得好成绩，就在平时坚持锻炼身体，运动这个事，不是一下子就可以成的！但不要把它想得太难，有的人也许认为很容易，也不要想得太简单，因为如果你尽力而为了，付出和回报是成正比的，当然也要有正确的方法！
分两项，一个是跳绳，一个是跑步，也可以用高抬腿代替！
跳绳一次一分钟，从刚开始能保证不失误，到越来越多，一天可分早晚进行，也可以只在下午进行！
跑步或高抬腿是在跳完绳五分钟后进行，也是一分钟高抬腿或跑步一千米！
练习前后可进行热身活动；包括从上至下，头部，扩胸，侧身，转体，弓步，仆步，腕关节，跳跃运动等，因为关节需要活动开，所以再累也别忘过一道！
练完后如果还想加强，可以一个一个的做俯卧撑，深蹲等动作，做到做不了就停！
锻炼身体不是一两天的事，所以坚持也不是那么容易的！一定要一步一个台阶，步步为营，每一次都要尽力，坚持一段时间后，必有成效！
饮食习惯方面，吃饭要吃饱，只要不撑着了，多喝水，排毒！
有志者，事竟成！
另外可以用广播体操代替热身运动！
追答最后要有自信！