我是一个初三的女生，因为太胖常被同学嘲笑，体育成绩不合格，想在中考前把体重减下来

Question

求健康减肥方法，药物减肥免谈，各位减肥成功的姐姐们帮帮我吧。。。最好是见效快，不反弹的。谢谢

Answer 1

喝水
清早起床：淡盐水
在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽!

上午工作中：柠檬水

柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得
午饭前：暖开水

午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量;二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。
下午茶时段：花草茶

一到Tea Time，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。

晚餐中：蔬菜汁

借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。

Answer 2

喝水
清早起床：淡盐水
在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽!

饭后要多走动，有空就做仰卧起坐 体育成绩的话，你多练就会有进步的

Answer 3

每天早上坚持吃一个鸡蛋，不要吃含糖类过多的食物，如果有时间做点运动，仰卧起坐之类的。中午吃饭先喝汤，少吃点饭。过后最好喝杯纯黑咖啡。下午三点之后就尽量不要吃东西了。如果饿就吃些苹果、香蕉之类的减肥水果，喝写水。
希望对你有帮助。

Answer 4

馆幻宽盖伞定庙回岗尸输赶里汪

坐条羊约技盈躬症锅互夹照搞防世

Answer 5

吃水果沙拉，多运动

Answer 6

no