我太胖了，离体育中考还有一个月怎么办？

是这样的，跑步是一定要选的，剩下扔铅球和跳远，200米跑步加任意一科满分50，一科满分25，及格15，我跑步不行啊，扔铅球也不知道扔的远不远，太胖了，我成绩一般，现在想考好点的学校，但怕体育托分啊，谁能告诉我应该怎样做？很着急，怎样才能控制食欲呢？怎样才能提高跑步速度？我们上午有十分钟的做操时间用来跑步的，但是我都是慢跑一圈就走了，因为跑不动跑不快，好像要窒息一样没气，下午放学我会在操场锻炼半小时把，但没什么效果，只有这些时间了，该做些什么呢？减肥也不大可能啊有经验的求帮助

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推荐答案 2013-02-18

还有一个月么，首先你得有决心，不要挑战自己的意志力，很多人意志十分薄弱，这个没办法，你要确立自己的目标，告诉自己我为了成功，让成功的愿望给你成功的勇气和信念，告诉自己，this just a piece of cake 然后呢跑步是胖子的克星，减肥是不可能，我在这之前是每天放学后在操场跑三圈，你一定要这么做，这个训练可以提高你的肺活量和你身体肌肉的适应程度，刚开始跑的时候当然十分痛苦，等你的身体适应了，跑步便简单了，(我在跑1000米的时候，跑完我就倒了，我只知道我是在追赶我的梦……想) 扔铅球和跳远的话，如果你的体重在150斤以上的话，我建议你扔铅球跳远和铅球一个是发挥大腿部力量和脚部力量一个是肱二头肌的力量和腕力，因为考虑到质量越大惯性越大，如果是跑跳的话你会占优势，但是体重达到150的话，功率会降低，通俗的说，就是你绝对不可能在一个月内，在立定跳远上有什么成绩，因为惯性，至于铅球，这个乍一看似乎是力气活，但粗中有细，你要把球的丢出时间和球的离心力达到一个平衡，通俗的说就是一个二次函数达到最大值的时候就是你丢出的时候，细致一点的东西可以问你的体育老师，他一定会热心的解答你，话说当年我选择的是引体向上，我是男生，跳远的话，我就不懂了，最后武术操不用担心，排球的话，这个一天就可以搞定，因为很简单，话说我垫排球的那天，手上的皮……不说了至于整件事，成功来自你内心的渴望，你时刻要提醒自己，如果自己不是天才，努力可以让我跟强，只要你能坚持，成功就是你的，因为你真正决心要成功的时候，你就已经成功了，我知道三言两语也帮不了你什么，但至少我会支持你，祝你成功，好了，就这么多，邪恶科学家留言追问

我体重没150，选扔铅球可以吗？我腿也没什么力

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第1个回答 2013-02-18

其实你大可以不用担心，毕竟体育所占的比例也不是很大，还是多花点心思到文化课的复习伤吧，体育考试到时候你正常发挥就好了。祝你好运吧追问

我没财富值了，请您给点好建议，体育真的很托分，老师说起码要40几分才行，我怕我不及格，还有跑完步呼吸不畅怎么改善？不懂怎么呼吸，一个月内怎样能提高跑步速度呢

追答

呵呵，我回答问题从不为财富值啦。
嗯，我自己的体验是跑步中尽量慢节奏呼吸，这样咬着牙一下跑完，然后跑完就要刻意的做深呼吸了。深呼吸真的很有效，一定要慢，怎么提高速度我还真不知道，如果你感觉身体素质不行的话，那就得靠你的意志力了，咬咬牙就过去了

追问

如果没有财富值就不能追问了，好，要坚强，请问，扎马步可以练肌肉吗？我也想负重跑步，脚有力听说可以跑快点，我也想负重啊，但在学校有没装备，放学也没时间，扔铅球也没人练习，真的，为什么这些人都不练习呢，我同学跳远和跑步，所以就没人跟我练习，而且如果要练习又要去到学校门口拿铅球，抱歉，话太多了

追答