一天要喝多少水才够人体基本需求，如果缺水应该如何补水？

Question

如题所述

Answer 1

有研究说一天至少八杯水，500ml的杯子，一天大概8杯左右。

现在我们是身处和平年代，我们又不是生活在沙漠里，缺水了，能提供的水源无处不在，非常方便。

第一时间立刻补充温开水，这是最快最佳方案，能水到渴除，不用担心身体会出现健康问题。

可以根据自己的情况而定，不渴，也可以随时饮用几口，保证水量。

除了正常饮水以外，食物中也有相应的水份，水果，蔬菜，牛奶，豆浆，等等都能提供出来。

但是最佳补水方式，仍然是直接饮用白开水，没有什么能比得上。

可以随身携带一个保温杯，500ml以上最好，这样就能随时保证完成任务。

Answer 2

一天要喝多少水才能够满足人体基本需求？
正常情况下，成年人一天之中大约排尿1000-2000ml，再加上出汗蒸发以及从肠道排出的水分，所以成人每天要喝1500毫升-2000毫升水（相当于6个-8个口杯，或6瓶-8瓶汽水量），儿童为500毫升-1000毫升，才能够保证摄入的水分和排出的水分基本相同，不至于产生人体缺水，甚至是脱水的情况。
如果缺水该如何的补水？
通过喝水可以达到补水的作用，食用水果、蔬菜也可以补充水分，比如黄瓜、西瓜、西红柿、芹菜、葡萄等都含有大量水分。口渴时，千万不可一次“喝个够”，要少喝、多喝几次才好。
如果遇到需要大量饮水的情况，请你注意：1、每次少喝，每天可以增加次数。2、慢慢喝，不要喝得太急。3、用吸管喝。
当人体极度缺水时会产生症状，如皮肤变得干燥、昏迷、体温升高、四肢无力等症状，需要立即到医院输液，输生理盐水和葡萄糖，防止发生休克。

Answer 3

在新版膳食指南中，除了代谢和食物之外，在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人，每日最少饮水1500~1700毫升，按照普通杯子200~250毫升的大小来算，每天应喝7~8杯。
身体缺水可以通过喝水和输水进行补液，喝水可以很快的补充身体中缺少的水分，每天喝8杯水可以防止体内缺水。人体中的水分可以通过皮肤毛孔散发到空气中，每分、每秒水分都在蒸发，人体一天流失的水分大概有2L左右，所以需要补充2L左右的水，通过喝水可以达到补水的作用，食用水果、蔬菜可以补充水分，比如黄瓜、西瓜、西红柿、芹菜、葡萄等都含有大量水分。
当人体极度缺水时会产生症状，如皮肤变得干燥、昏迷、体温升高、四肢无力等症状，需要立即到医院输液，输生理盐水和葡萄糖，防止发生休克。

Answer 4

正常情况下我们24小时的饮水量应该在1000~1500毫升，也就是2~3瓶矿泉水的量，但很多人可能觉得自己一天并没有喝很多的水，其主要原因是现在很多人在饮食结构上发生了变化，比如饮食中会加入汤等含水分比较多的食物，还有很多人有饮用饮料的习惯，这里面都含有大量的水分，因此显得我们直接喝水量并不是很多。
婴幼儿一天需要补充多少水？
婴幼儿的需水量要比成年人大，但是需水总量要比成年人少。一般来说婴儿24小时需水量150 ml/kg左右，以后每3岁减去25 ml/kg。婴儿的需水量和成年人是类似的，也需要按照公斤体重计算，而婴儿自己并不能很清楚的表达自己的意图，所以家长一定要注意千万要给孩子足够的水分，避免脱水。
如果缺水，应该如何补水？
这里要说明的是健康人在正常生活中，即便你不会刻意的去喝水，一般情况下一位不会缺水的，因为人体对于水钠平衡有着非常好的调节功能，如果因为水分蒸发过多，就会出现口渴，那么自然而然人就会寻找水喝。
如果人因为疾病导致体液大量丢失，并不是单纯的失去水分，其实还会失去一些电解质，对于这种情况补水是比较复杂的，往往需要医生根据具体情况来补水，而不是单纯的喝水。
对于疾病导致的脱水，不仅仅要补充水，还要补充电解质，其中和脱水最密切相关的就是钠。如果水和钠是同比例的丢失，那么我们就称为等渗性脱水；如果脱水分更多，就是高渗性脱水；如果丢钠更多，那么就是低渗性脱水。一般情况只有高渗性脱水会引起人体的口渴感，而低渗性脱水和等性等渗性脱水一般不会引起人体的口渴感。

Answer 5

正常情况下我们24小时的饮水量应该在1000~1500毫升，也就是2~3瓶矿泉水的量，但很多人可能觉得自己一天并没有喝很多的水，其主要原因是现在很多人在饮食结构上发生了变化，比如饮食中会加入汤等含水分比较多的食物，还有很多人有饮用饮料的习惯，这里面都含有大量的水分，因此显得我们直接喝水量并不是很多。
健康人在正常生活中，即便你不会刻意的去喝水，一般情况下一位不会缺水的，因为人体对于水钠平衡有着非常好的调节功能，如果因为水分蒸发过多，就会出现口渴，那么自然而然人就会寻找水喝。
如果人因为疾病导致体液大量丢失，并不是单纯的失去水分，其实还会失去一些电解质，对于这种情况补水是比较复杂的，往往需要医生根据具体情况来补水，而不是单纯的喝水。
对于疾病导致的脱水，不仅仅要补充水，还要补充电解质，其中和脱水最密切相关的就是钠。如果水和钠是同比例的丢失，那么我们就称为等渗性脱水；如果脱水分更多，就是高渗性脱水；如果丢钠更多，那么就是低渗性脱水。一般情况只有高渗性脱水会引起人体的口渴感，而低渗性脱水和等性等渗性脱水一般不会引起人体的口渴感。