一天要喝多少水才够人体基本需求，如果缺水应该如何补水？

Question

如题所述

Answer 1

正常人一天需要补充多少水这需要根据人一天需要消耗的水来决定。人体每时每刻都在进行着一些我们不能察觉的生物反应，这些过程都是需要水的，而这一部分水是人体水分的基本需求，如果因为天气过热或者出汗过多，导致排出的水分增加，那么这一部分水分也是需要额外补充上来的。由于天气过热或出汗过多这种情况并不是发生在每个人身上，正常情况下我们24小时的饮水量应该在1000~1500毫升，也就是2~3瓶矿泉水的量，但很多人可能觉得自己一天并没有喝很多的水，其主要原因是现在很多人在饮食结构上发生了变化，比如饮食中会加入汤等含水分比较多的食物，还有很多人有饮用饮料的习惯，这里面都含有大量的水分，因此显得我们直接喝水量并不是很多哦。

Answer 2

人体每小时差不多可以排出 0.8～1 升的液体，保守估计的话，就算把两个暖壶的水（差不多 5～6 升）都在一天里喝掉，肾也能承受。像泌尿系结石、高尿酸血症、痛风、糖尿病患者，通常都会建议他们「多多喝水」。补水很简单，多喝就好。

Answer 3

每天都饮水量在两千毫升左右。你具体要因人而异。有腹泻者出汗比较多的人体内消耗过多，要通过多饮水补充必需的水分。我缺水的人需要补充3000毫升以上的水分。我代谢有异常的情况，饮水量可以相应减少。我体内有炎症，发热，需要多饮水，提高代谢率，促进发汗排料，改善症状。只需要增加饮水量。

Answer 4

科学研究表明，人体一天最基本的摄水量为1.5L，缺水容易皮肤干燥，因此除了从饮食中获取水分，我们还应该及时带水瓶在身边补水，提醒自己多喝水。

Answer 5

喝水多少因人而异

深圳市第二人民医院肾内科主任何永成博士告诉记者，一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。
通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担