一天要喝多少水才够人体基本需求，如果缺水应该如何补水？

Question

如题所述

Answer 1

饮水有利于身体健康的观点已越来越被人们所接受。那么从科学的饮水概念来讲,人一天应该喝多少水为好呢?我们讲,一个人每天的饮水量，应视气候、温度、身体状况和工作条件而定。一般来说，一个人每天要从体内排出约2.5公斤的水，绝大部分需要通过喝水和食物来补充，因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。也就是说,如果一杯水为250毫升的话,每天饮用8杯水为好。健康专家洪昭光在“健康8字歌”中也讲道，“日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水，养心八珍汤，健体八段锦，米寿八十八，茶龄百零八。”

但饮水也要注意这么几点：

一是要主动喝水。不要认为口渴了才需喝水。其实口渴时人体已经缺水。

二是喝水不要暴饮。暴饮会加重心、肺、胃肠的负担，引发消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭。

三是也不要饮水过量。不要以为饮水好处多就来个多多益善。饮水过多，会增加有关器官负担，可能引起不良后果。但所谓饮水不可过量，这只是指一般情况而言，并非不能多量，有时如人体发 热、腹泻、呕吐、多尿或昏迷以及炎热出汗时，都会失去大量水分，这就要补充水量;早晨人的血液凝固度比晚上大20倍，早晨锻炼者应多喝水，这样能把血液中可能产生的活化因子加以稀释，并经血液的冲刷作用又可把局部的凝血物冲散。同时也能补充运动和夜晚丢失的水分。

四是老人小孩和病人与正常人的饮水要求又不同，要区别对待。

总之，水是生命物质，有人把水比作是“最佳最廉的保健饮品”，这也丝毫不夸张。但要注意科学用水。饮多饮少，这要视每个人的情况而定，不可一概而论

Answer 2

正常人一天至少要喝800毫升水才能够维持人体基本需求，经常运动的人每天至少要喝2500毫升的水才能维持人体基本需求。如果缺水应该少量多次地喝一些温开水，切不可一次大量喝水，会引起水中毒。

Answer 3

一天要喝多少毫升水，得看一天需要多少毫升水，成人一天需要2mL左右，男性大概需要2200mL左右，女性可以1800～2000、2200mL左右，因为吃进的食物大概有300～400mL代谢内生水，需要补充的水分大概是1500mL，所以不同的方式补水是不一样的。1、现在吃过精的食物，能量高，所以饮水应该更多一些；2、饮水要注意保持一定的量，全天的总量在1500～2000mL；3、一次不要喝很多水，在喝水的过程进补水的过程中，避免一些含糖饮料、碳酸饮料、含咖啡的饮料。

Answer 4

身体缺水可以通过喝水和输水进行补液，喝水可以很快的补充身体中缺少的水分，每天喝8杯水可以防止体内缺水。大概在1200-1500ml之间左右就可以，因为每天水的摄入量和出入量，基本上都是维持在2500ml左右。补水可以通过喝水可以达到补水的作用，也可以食用水果、蔬菜可以补充水分，比如黄瓜、西瓜、西红柿、芹菜、葡萄等都含有大量水分。

Answer 5

一天基本上是需要2000毫升的水，也就是大家说的八杯水就可以了。如果感觉到口渴，那已经表示人体已经很缺水了。在缺水的情况下，要补充一点淡盐水，而且要慢慢补充，不能快速的喝。