第1个回答 2020-10-05
每个人喝水量都不同，但你一天起码要喝2000mL左右的水，才够人体基本需求，如果缺水就应该多喝水，水里放少许食盐，这样容易补充水分，实在是严重缺水，一定要急时送到医院就医。
第2个回答 2020-10-05
一天要喝多少水才够人体基本要求如果缺水，如何补水，那么每个成年人一天要喝2000毫升，以上。如果缺水的时候，应该及时补水。不然的话会使皮肤干燥。而且。新陈代谢也不好。
第3个回答 2020-10-05
一天大概要喝的水，500毫升到1000毫升左右，就能够维持人体的基本需求，如果缺水，那么是应该适当的补充，哪怕是水果多吃两个也好，或者是说喝点八宝粥，或者是说喝点白开水。
第4个回答 2020-10-05
人体每天正常3-4升水就可以满足正常基本需求，补水可以通过主动喝了水，吃东西来实现，还有食物中隐藏的水也很重要。
第5个回答 2020-10-05
我们都听说身体主要由水制成，我们每天应该喝大约8杯水。在水合作用方面，人们很容易相信，更多的水总是更好。
我们被告知，喝大量的水可以清除我们的皮肤、治愈感冒，并有助于减肥。
现在每个人似乎都拥有一个巨大的可重复使用的水瓶，不断补充水。
那么，我们难道不应该抓住每个机会来摄入水吗？
不必要。
虽然获取足够的水对于您的整体健康非常重要，但也可能（尽管不常见）摄入过多。
脱水可能总是受到关注，但过度水合也会产生一些严重的不良健康影响。
什么是适当的水合作用？
保持水分对于血压、心率、肌肉表现和认知等身体功能非常重要。
然而，众所周知，"适当的水合作用"很难界定。流体需求因年龄、性别、饮食、活动水平甚至天气而异。
肾脏疾病和怀孕等健康状况也会改变一个人每天应该喝的水量。某些药物也会影响身体的体液平衡。
即使您自己的个人补水需求也可能每天都在变化。
来自医学研究所的膳食参考摄入量提供了儿童和成人每天充足用水的指南：
1至3岁儿童：1.3升
4至8岁儿童：1.7升
9至13岁男性：2.4升
9至13岁女性： 2.1升
14至18岁男性： 3.3升
14至18岁女性： 2.3升
19岁及以上男性： 3.7升
19岁及以上女性： 2.7升
这些目标数量不仅包括您饮用的水和其他液体，还包括食物中的水。
许多食物可以提供液体，像汤和冰棒这样的食物是可识别的来源，但水果、蔬菜和乳制品等不太明显的物品也含有大量的水。
因此，您不需要仅仅使用"水"来保持水分。事实上，其他液体可能含有您从常规水中获得的对您的健康很重要的必需营养素。
我们的身体可以处理多少水？
虽然我们都需要充足的水来维持身体健康，但身体却有其局限性。在极少数情况下，液体过载会带来危险的后果。
那么，多少水太多了？没有硬性的数字，因为年龄和先前存在的健康状况等因素会发挥作用，但存在一般限制。
正常肾脏的正常人如果再不改变血清钠的情况下缓慢服用，可以喝大约17升水。肾脏会很快排出所有多余的水分。然而，一般规则是肾脏每小时只能排泄约1升。因此，某人喝水的速度也会改变身体对多余水分的耐受性。
如果你喝得太快，或者你的肾脏不能正常工作，你可能会很快达到过度水合状态。
当你喝太多水时会发生什么？
身体努力不断保持平衡状态。其中一部分是血液中流体与电解质的比例。
我们在血液中都需要一定量的电解质，如钠、钾、氯和镁，以保持肌肉收缩、神经系统功能和身体的酸碱水平。
当你喝太多水时，它会破坏这种微妙的比例并且摆脱平衡 - 这并不奇怪，这不是一件好事。
过度水合最关心的电解质是钠。过多的液体会稀释血液中的钠含量，导致异常低水平，称为低钠血症。
低钠血症的症状最初可能是轻微的，例如恶心或腹胀的感觉。症状可能变得严重，特别是当钠水平突然下降时。严重症状包括：疲劳、不稳定的步伐、易怒、混乱、抽搐、低钠血症与水中毒。
您可能听说过"水中毒"这一术语，但这些与低钠血症不同。
低钠血症仅仅意味着血清钠低，定义为低于135 mEq /L，但水中毒意味着患者是低钠症状。如果不进行治疗，水中毒会导致大脑紊乱，因为没有钠来调节细胞内液体的平衡，大脑会膨胀到危险程度。根据肿胀程度，水中毒可导致昏迷甚至死亡。
当然，要饮用足够的水来达到这一点是很少见的，但是喝水太太太太太多也是可能的。
谁有风险？
如果你是健康的，那么由于饮用过多的水，你不太可能出现严重的问题。
我们的肾脏通过排尿过程可以很好地去除身体多余的液体。
如果你为了保持水分而喝大量的水，那么你更有可能需要经常去洗手间而不是前往急诊室。
然而，某些人群患低钠血症和水中毒的风险较高。
例如患有肾病的人，因为肾脏调节流体和矿物质的平衡功能不完善。患有晚期肾病的人可能有过度水合的风险，因为他们的肾脏无法释放过多的水分。
过度水合也可能发生在运动员身上，特别是那些参加耐力赛的运动员，如马拉松。运动员应注意通过汗水损失的电解质不能仅用水代替。在长时间的运动期间，电解质替代饮料可能是比水更好的选择。
我们被告知，喝大量的水可以清除我们的皮肤、治愈感冒，并有助于减肥。
现在每个人似乎都拥有一个巨大的可重复使用的水瓶，不断补充水。
那么，我们难道不应该抓住每个机会来摄入水吗？
不必要。
虽然获取足够的水对于您的整体健康非常重要，但也可能（尽管不常见）摄入过多。
脱水可能总是受到关注，但过度水合也会产生一些严重的不良健康影响。
什么是适当的水合作用？
保持水分对于血压、心率、肌肉表现和认知等身体功能非常重要。
然而，众所周知，"适当的水合作用"很难界定。流体需求因年龄、性别、饮食、活动水平甚至天气而异。
肾脏疾病和怀孕等健康状况也会改变一个人每天应该喝的水量。某些药物也会影响身体的体液平衡。
即使您自己的个人补水需求也可能每天都在变化。
来自医学研究所的膳食参考摄入量提供了儿童和成人每天充足用水的指南：
1至3岁儿童：1.3升
4至8岁儿童：1.7升
9至13岁男性：2.4升
9至13岁女性： 2.1升
14至18岁男性： 3.3升
14至18岁女性： 2.3升
19岁及以上男性： 3.7升
19岁及以上女性： 2.7升
这些目标数量不仅包括您饮用的水和其他液体，还包括食物中的水。
许多食物可以提供液体，像汤和冰棒这样的食物是可识别的来源，但水果、蔬菜和乳制品等不太明显的物品也含有大量的水。
因此，您不需要仅仅使用"水"来保持水分。事实上，其他液体可能含有您从常规水中获得的对您的健康很重要的必需营养素。
我们的身体可以处理多少水？
虽然我们都需要充足的水来维持身体健康，但身体却有其局限性。在极少数情况下，液体过载会带来危险的后果。
那么，多少水太多了？没有硬性的数字，因为年龄和先前存在的健康状况等因素会发挥作用，但存在一般限制。
正常肾脏的正常人如果再不改变血清钠的情况下缓慢服用，可以喝大约17升水。肾脏会很快排出所有多余的水分。然而，一般规则是肾脏每小时只能排泄约1升。因此，某人喝水的速度也会改变身体对多余水分的耐受性。
如果你喝得太快，或者你的肾脏不能正常工作，你可能会很快达到过度水合状态。
当你喝太多水时会发生什么？
身体努力不断保持平衡状态。其中一部分是血液中流体与电解质的比例。
我们在血液中都需要一定量的电解质，如钠、钾、氯和镁，以保持肌肉收缩、神经系统功能和身体的酸碱水平。
当你喝太多水时，它会破坏这种微妙的比例并且摆脱平衡 - 这并不奇怪，这不是一件好事。
过度水合最关心的电解质是钠。过多的液体会稀释血液中的钠含量，导致异常低水平，称为低钠血症。
低钠血症的症状最初可能是轻微的，例如恶心或腹胀的感觉。症状可能变得严重，特别是当钠水平突然下降时。严重症状包括：疲劳、不稳定的步伐、易怒、混乱、抽搐、低钠血症与水中毒。
您可能听说过"水中毒"这一术语，但这些与低钠血症不同。
低钠血症仅仅意味着血清钠低，定义为低于135 mEq /L，但水中毒意味着患者是低钠症状。如果不进行治疗，水中毒会导致大脑紊乱，因为没有钠来调节细胞内液体的平衡，大脑会膨胀到危险程度。根据肿胀程度，水中毒可导致昏迷甚至死亡。
当然，要饮用足够的水来达到这一点是很少见的，但是喝水太太太太太多也是可能的。
谁有风险？
如果你是健康的，那么由于饮用过多的水，你不太可能出现严重的问题。
我们的肾脏通过排尿过程可以很好地去除身体多余的液体。
如果你为了保持水分而喝大量的水，那么你更有可能需要经常去洗手间而不是前往急诊室。
然而，某些人群患低钠血症和水中毒的风险较高。
例如患有肾病的人，因为肾脏调节流体和矿物质的平衡功能不完善。患有晚期肾病的人可能有过度水合的风险，因为他们的肾脏无法释放过多的水分。
过度水合也可能发生在运动员身上，特别是那些参加耐力赛的运动员，如马拉松。运动员应注意通过汗水损失的电解质不能仅用水代替。在长时间的运动期间，电解质替代饮料可能是比水更好的选择。
相似回答