赛艇是一项周期性运动，其技术动作就是周期性的重复，主要是通过划桨时产生的作用力使艇前进。一个划桨周期包括提桨入水（划水开始）阶段、拉桨阶段、按桨和推桨开始阶段、推桨阶段等技术环节。由于各个阶段都是相互紧密联系，彼此既密不可分又都有其各自的特殊作用。所以，全面理解赛艇技术动作的周期完整性和认真掌握好各个阶段的技术环节，对赛艇运动来讲都是至关重要的。
1.提桨前准备（推桨的最后阶段）：推桨至前端，两臂自然前伸，身体重心处于滑座与脚蹬之间，这时，全身肌肉自然地保持适度紧张，集中精力准备入水。
2.提桨入水（划水开始）：身体自然地团身向前，把身体重心投向脚蹬板的前脚掌上，同时，双手迅速地做向前向上的弧形运动，使桨叶快速插入水中，迅速开始有力的蹬腿动作。
3.拉桨：肩臂向后使桨柄沿弧线向后运动，同时，用力蹬腿，拉臂，倒肩，全身配合用力拉桨，使赛艇获得最大推力。
4.按桨：拉桨至最大限度时，用前臂和手腕的协同动作使桨柄迅速地做向前弧形运动，桨叶随即跳出水面，桨叶出水一刹那，身体立肌群放松，身体重心完全落在在滑座上。
5.推浆：按桨出水的同时（此时肩轴与身体重心点接近于垂直），桨柄圆滑而不停地推向膝部上方。
6.身体各部位的合理运用手的动作：正确的握桨方法是手握桨柄不能握得太紧，应该用手指和手指根来握桨和控桨，而不是用整个手掌来握。用手指握桨和控桨，前臂和手指可以自然地放松，很好地感觉桨叶在水中和水面上的运动情况。
7.上体动作：提桨时上体应自然地团身，姿势保持有节制的前倾，要避免过分地前倾、下压上体、上体太直和僵硬等不自然姿势。拉桨将要结束时的上体后倒也要适度。头部的动作：头的位置在划桨过程中影响身体全部动作，划桨时，头部应保持平稳正直，尤其在提桨入水前一刹那，头部要自然、平正，下额为稍抬。
8.腿部的动作：蹬腿要求“顶上”快而接着均匀稳定地用力，不要突然猛蹬，而是保持稳定的蹬压，大腿和小腿应尽量保持直线用力。全身配合：做到协调、自然放松、幅度充分、富有节奏感和韵律感，划桨动作要做到连贯和自然流畅。