体重减下来后，怎么保持？？

Question

如题所述

Answer 1

保持体重方法:

1、在家准备一台体重秤，养成定期称重的习惯；

2、时常核查自己的BMI，以了解自己的体重在什么范围；

3、按照平时膳食的模式准备自己和家人的食物，做到科学饮食；

4、注意膳食能量，食不过量；

5、养成坚持运动的好习惯，在循序渐进中改善你的健康；

6、保持良好的作息和生活方式。

扩展资料:

营养进食:

1、限能量平衡膳食：在限制能量摄入的同时保证基本营养需求的膳食模式，其宏量营养素的供能比例应符合平衡膳食的要求。

2、低能量膳食：在满足蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这五大营养素的基础上，适量减少脂肪和碳水化合物的摄入，将正常自由进食的能量减去30%-50%的膳食模式。

参考资料:人民网-肥胖是一口一口“吃出来的” 如何保持健康体重？

Answer 2

减肥成功后怎么维持体重不反弹

Answer 3

这个我认为，要按时吃饭，合理搭配营养，要多素少荤，少吃激素累的食物，和甜食，少喝饮料，早休息，早起床散步，多站少坐，多菜少饭，饭前多吃水果，时间久了你的身体就有记忆力了，就不会反弹！

Answer 4

多吃蔬菜水果，少吃肉，别吃完躺下，多战力

Answer 5

还是要坚持多运动 多跑跑步追问

饮食方面

追答

早餐：一只水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱;
中餐：一碗饭+菜;
晚餐：七点吃，与中餐差不多，可以选择米饭+白肉+菜，但只吃七到八分饱即可，饭后可以吃个苹果，但是之后除了水其他东西不能再吃了。
千万不要暴饮暴食

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