用均衡饮食的方法来保持减肥以后的体重和体形。减肥成功以后体重的维持也很重要，有些朋友减肥以后就认为体重已经减下去了，生活和饮食还是和之前一样，经常暴饮暴食和熬夜追剧的。其实，减肥成功以后的身材需要长期维护的，好比你每天需要保养你的代步工具一样来维护你减肥以后的体重。维护好体重的同时也能维护好身体的健康。
1，三餐规律，每餐吃7分饱。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。这样身体在营养充足的基础上，才能维持好身材。
而吃7分饱能减轻胃肠负担，减少摄入量，避免摄入过量。
2，保持每天要有碳水化合物，蛋白质，维生素，矿物质及健康脂肪的摄入量。
这些营养是人体每天都需要的，平时保持这些营养的摄入，身体才能处于健康状态，这样对体重的维持和身体健康都有很大的辅助帮助。
3，少量多餐，细嚼慢咽。
少量多餐即早午晚三餐加两餐之间的加餐，这样既能增加饱腹感，又能减少摄入量。
而细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收，养成良好的饮食习惯。
4，多吃粗粮，减少高热量食物。
粗粮食物富含纤维素和多种维生素，尤其是B族维生素，B族维生素能起到促进脂肪燃烧和代谢脂肪的作用。平时还可以减少体内多余的脂肪，让体重及体脂肪保持在健康状态。
而高热量食物除了热量高，油脂高以外，并没有多少营养。食用多了很容易转化成脂肪堆积在体内。
5，充足的睡眠。
减肥成功以后也要记得减少熬夜的频率，偶尔的熬夜第二天弥补过来即可。但是长期的熬夜会让你的体重再次飙升。因为熬夜会减少瘦体素的分泌，瘦体素减少会让你代谢降低。所以，平时保持7~8小时的睡眠利于控制体重又能维持身体健康。
6，适量运动。
除了饮食以外，平时一周保持2~3次的有氧运动和无氧运动，这样对维持健康的体重和维持身体健康都有很大的益处。如散步，快走，上下蹲，靠墙俯卧撑等运动。
