减肥成功后怎么保持
我是女生，165，之前120现在100，我减肥了大概五个月，减了一共20斤，之前两个月就是完全的少吃减了16斤，后来增加了运动但是吃的东西也变多了，现在一日三餐正常就是晚上少吃点，用海鲜尽量代替肉类，吃全麦，燕麦类的主食，零食基本戒掉了，虽然胃口比以前小了但是怕这样会反弹回去，所以现在只要觉得吃多了就去运动。有达人给些好的建议么
2不用太注意饮食，但要非常关注自己的体重，只要发现自己体重涨了2~5斤的时候，就及时停止当前的饮食，将重量减去后，再随便吃，
我现在就是间隔饮食，基本1个礼拜1,2天是稍微放宽的饮食，其实你不用太担心，因为节食瘦下来的妹子对食物热量是非常紧张的，不可能轻易的就持续吃高热食物~而且你会去运动，只要运动量够，那么是不会那么容易胖回去的，反正你多多关注体重就可以了，现在是夏天，重点应该放在冬天的时候，如果冬天你基本不会胖，那估计就不会胖回去了，我现在想继续瘦一点，就是为了冬天做准备，如果冬天能安全度过，那么基本就没什么问题了~
这个只要从饮食和运动两方面做好，完全可以保持的，下面具体介绍一下：
1、注重减肥运动后的饮食
合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳、消脂植提纤，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
2、到户外运动：研究发现，在户外行走或奔跑减肥比你在跑步机上跑步运动燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的变换也使得户外减肥运动能够不停地变换节奏。
尽量让你的身体多运动：如果多350卡路里的热量，你每年就会多摄入126千卡热量。每天燃烧多350卡路里，只需要你打电话的时候站起来听电话，来回踱步。
成功减肥后维持每周3天运动：运动减肥是最有效又最持久的方法。长久维持健康的体重标准和得体的外表是一辈子的事，选择运动减肥是作为减重的最好方法。
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扩展资料：
减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康地减少体重的目的。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。
参考资料：/baike.baidu.com/item//6142500?fr=aladdin"target="_blank">减肥-百度百科