健身减肥成功后，怎样才能做到长久不复胖？

Question

如题所述

Answer 1

当你减肥有效果，应该如何长久保持呢？

1、继续自己的日常活动

减肥成功后，或者刚有成效，很多人会在这时候松懈下来，之前的训练计划、饮食日记等都抛之脑后，这样对维持体重是没有益处的，很可能会产生复胖反弹的现象，切记注意保持摄入与消耗之间的关系。

2、保持运动

运动对于燃烧热量和维持体重，就起到了至关重要的作用。保持运动的好习惯会让你的基础代谢维持在一个很好的水平，即使哪一天没忌嘴吃多了，也不会影响你的减肥计划。

3、明确减肥 ≠ 减重的概念

在减肥的过程中，很多人可能在还没有达到自己最健康的体重之前，就已经停止了减肥的步伐，这样复胖的几率会大大增加，也就很难维持体重。

4、自我激励并保持警惕

手机里存着自己的照片是个不错的方法。以前的照片会让我们牢记之前的自己，新的照片会告诉我们，原来已经进步了那么多！有对比才有动力！

5、维持健康心态

合理营养的饮食结构、规律的进食习惯，积极健康的运动，这些让我们生活更好的方式，不应该随着减肥的成功，而被抛到九霄云外。

6、保持饮食习惯

减肥成功后，开始无所顾忌地吃，结果就是：复胖！不要以为瘦了，就可以把之前的饮食习惯丢掉，之前闭的嘴全吃回来，除非你还想胖回去。

最后说一遍，现在的瘦不是真的瘦，摄入热量＞消耗热量，生活状态回归之前，都会成为你复胖的理由

Answer 2

继续自己的日常活动
减肥成功后，或者刚有成效，很多人会在这时候松懈下来，之前的训练计划、饮食日记等都抛之脑后，这样对维持体重是没有益处的，很可能会产生复胖反弹的现象，切记注意保持摄入与消耗之间的关系。
保持运动
运动对于燃烧热量和维持体重，就起到了至关重要的作用。保持运动的好习惯会让你的基础代谢维持在一个很好的水平，即使哪一天没忌嘴吃多了，也不会影响你的减肥计划。
自我激励并保持警惕
手机里存着自己的照片是个不错的方法。以前的照片会让我们牢记之前的自己，新的照片会告诉我们，原来已经进步了那么多！有对比才有动力！
保持饮食习惯
减肥成功后，开始无所顾忌地吃，结果就是：复胖！不要以为瘦了，就可以把之前的饮食习惯丢掉，之前闭的嘴全吃回来，除非你还想胖回去。本回答被网友采纳

Answer 3

注意饮食不要吃油炸食品长时间的不运动也会导致肥胖继续自己的日常活动，最重要的是要保持运动

Answer 4

减肥成功后，开始无所顾忌地吃，结果就是：复胖！不要以为瘦了，就可以把之前的饮食习惯丢掉，之前闭的嘴全吃回来，除非你还想胖回去。

Answer 5

减肥一开始都是快的，减了一段时间就会减不下去，因为那是身体自身在修复，在稳定，在协调，在缓冲，这个阶段不要灰心，要坚持下去，身体稳定下来后就会再减，然后过一段时间就会又有一个修复期，然后再减。