怎么练肱二头肌和肱三头肌，我的手肌腱都比肱二头肌大，看起来不均匀，没锻炼过

Question

如题所述

Answer 1

肱二头肌的在家无器械锻炼，主要以弯举为主，详见下图。

2.肱三头肌的在家锻炼

以下有难度

Answer 2

肱二头肌和肱三头肌都很好锻炼，手心向前提拉重物到胸前就行。
肱三头肌俯卧撑就够了。