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    • 我的三角肌非常强壮,但肱二头肌几乎看不出来,谁知道怎样练肱二头肌和腕力？

    如题所述

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    推荐答案   2015-07-28
    吃乳清蛋白 配合训练，用杠铃 或者哑铃 循序渐进加重量 做胳膊伸直弯曲这个动作！用力拉 慢慢放
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  推荐于2016-03-02
    练肱二头肌没有器材引体向上就行，还可以练到背阔肌，有器材的话可以哑铃弯举。
    腕力可以做俯卧撑，或者拿着哑铃，手臂自然下垂，用弯曲手腕，这样也可以练到的。本回答被提问者和网友采纳
    第2个回答  2015-07-28
    有没有器械。追问

    就两哑铃

    拉力器

    追答

    那就做弯举，不断的弯举，想练二头肌没有别的动作了。

    第3个回答  2015-07-28
    肱二用哑铃
    第4个回答  2015-07-28
    举哑铃，和做俯卧撑。追问

    不行

    都是练三角的

    哑铃只能起一点点做用

    追答

    还有拉弹簧啊

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