肱二头肌，肱三头肌怎么锻炼，另外说下，我的肱二头肌有点效果，弯臂时候，肌肉他不是朝上，而是偏内觉得

肱二头肌，肱三头肌怎么锻炼，另外说下，我的肱二头肌有点效果，弯臂时候，肌肉他不是朝上，而是偏内觉得不好看，切莫原因

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推荐答案推荐于2017-11-03

是你练时，握法有问题，腕子往内扣练的，二头肌就会向内。再练时，腕子平起练习就好了。

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第1个回答 2015-09-26

拉弹簧

第2个回答 2015-09-26

上提，靠腹部上提，平举

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