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    我想要让肱二头肌和肱三头肌突出程度差不多，现在肱二头肌突出了，肱三头肌那里还比较平，该怎么锻炼啊，具体一些，最好简单一些。

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    推荐答案   2015-04-04
    直接做俯卧撑就可以练肱三头肌。
    比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。可以把手搭在墙上、床沿等高处做，这样比水平的容易一些。更难的俯卧撑：标准俯卧撑3到5组，每组做10到20个，每组间休息1分钟。如果标准俯卧撑能一次性做20个就升级动作。更上一层楼有：侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。侧重俯卧撑就是一只手答在蓝球等高物上，另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助，另一只手正常做俯卧撑。最终式就是单手俯卧撑了。随着力量的提高再更上一层楼。
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2015-04-04
    哑铃～每天举～简单又有效果～追问

    怎么举呢

    追答

    两手各一个～向上～测着～都练练

    第2个回答  2015-04-04
    引体向上追答

    。

    第3个回答  2015-04-04
    双臂屈伸~追答

    最简单的咯~

    相似回答
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